女性健康

白領簡單易行的護眼方法盤點

導讀:你的眼睛是否有出現這些情況呢?“酸、澀、痛、脹”, 這是您的眼睛在向您提出抗議。 如果仍持續過度使用眼睛, 您的視力將會下降, 不適的症狀也會越來越嚴重。 這時的你就要注意了, 不要讓自己的眼睛處在這種情況下哦, 這是對自己的一種不負責!

簡單易行的護眼方法:

護眼方法——養目:平時注意膳食均衡, 做到粗細搭配、葷素搭配, 保證微量元素和維生素的補充, 多吃新鮮蔬菜和水果以及海產品等, 少吃糖果及甜食。

護眼方法——浴目:以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼, 每天1~2次, 每次5分鐘左右。 也可結合洗臉、喝熱水時進行, 也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁, 趁熱熏眼部, 待水溫後再以藥水洗眼, 有清熱明目之功。

護眼方法——運目:站立於窗前, 順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角, 可舒筋活絡, 運轉眼球, 改善視力, 每日早晚各做5~10分鐘。

護眼方法——極目:早晨在空氣清新的地方, 自然站立, 兩眼先平視遠處的一個目標, 再慢慢將視線收回, 到距眼睛35釐米的距離時, 再將視線由近而遠轉移到原來的目標上。 如此反復數次, 然後再進行深呼吸運動, 對調節眼功能有一定好處。

護眼方法——熨目:每天早晨或睡前, 取坐姿或立姿, 閉目, 兩手掌快速磨擦發燙, 而後迅速按撫於雙眼上, 這時眼晴會感到有一股暖流。 如此反復數次, 可通經活絡, 改善眼部血液迴圈。

以上方法簡單易行, 對眼睛有很好的保護作用, 一定要根據以上方法做。