新冠病毒怕什么？怕戴口罩、怕勤洗手，還怕你好好睡覺！

新冠疫情的到來， 改變了很多人的生活習慣、娛樂方式。 不能外出聚集娛樂， 那就宅在家里玩手機， 抖音、微博、網站， 以及各種app刷起來。

然而， 長期熬夜玩手機， 會縮短我們的睡眠時間， 導致睡眠質量不佳， 而睡眠質量差， 又會造成人體免疫力下降， 給病毒可趁之機。

好好睡覺， 有助提高機體免疫力

你有沒有發現， 當你的睡眠模式受到干擾時， 睡眠狀態變差時， 整個人會處于頹靡狀態， 且更容易生病。

美國卡內基梅隆大學的科恩為首的一項研究發現， 每晚睡眠少于7小時的人患感冒的幾率要比每晚睡8小時及以上的人要高， 且睡眠質量差也會提高患呼吸道疾病的幾率。

當人體處于優質睡眠狀態時， 血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞會增高， 而這兩種細胞是人體免疫系統的主力軍， 對抵抗疾病侵擾具有重要作用。

如何擁有好睡眠？

1、保證睡眠時間。 深睡眠利于人體各項生理指標的恢復， 但隨著年齡增長， 人體深睡眠時間會變得越來越短， 建議成年人每天保持7-9小時的睡眠時間。

//

2、營造良好的睡眠環境。 睡覺時應關閉所有的燈， 室內光線越暗越好， 否則不利于人體褪黑素的分泌， 影響睡眠的深度。 另外，

要關閉窗戶， 避免室外噪音的干擾。

3、不看電子設備。 手機、電腦等電子設備發出的藍光對大腦有喚醒作用， 因此睡前15-30分鐘盡量關閉設備， 可以閱讀紙質書或冥想， 幫助身體快速入睡。

總而言之， 睡眠是保護人體的法寶， 只有保持良好的睡眠狀態， 才能充分啟動機體的修復功能、抗病功能，

我們要好好利用大自然給予我們的“最佳補品”。

if (!window.jQuery) document.write(""); jQuery('a[keycmd]').art_ContentEvent({keycmd:'keycmd'});
↑點擊去參與測試 拜拜粗腰肥大腿↑