健腎壯腰的6個動作圖解

最有效的補腎自身訓練方法錦集， 健腎壯腰的6個姿勢詳解：腎為腰之府， 腎藏精、主生長發育、生長發育、生殖、主水濕新陳代謝等作用， 被稱作“先天之本”。 因此男人們把護腎做為抗衰老防止衰老的關鍵對策。 護腎除開藥品和飲食療法之外， 挑選合適的新項目堅持鍛煉能夠具有更強的實際效果。

健腎壯腰姿勢1、側臥低頭健身運動

站立。 雙腿分開， 雙臂上下平舉， 上體前屈， 用左手指去碰右腿， 右臂當然平舉， 兩腿和雙臂都不可彎折， 呼吸， 隨后復原， 呼吸。 再換一方位， 反復一次。 連做8次。

健腎壯腰姿勢2、屈腿健身運動

仰臥。 手臂上下平貼路面， 兩腿挺直后另外曲膝提到， 呼吸， 使大腿根部接近腹部；隨后呼吸， 慢慢復原。 反復8次。

健腎壯腰姿勢3、泡足穴位按摩

晚再用溫水洗腳， 隨后推拿兩腿根處的氣沖穴， 并反復擦抹兩腳底的涌泉穴， 反復敲打、敲擊、推揉、推拿兩腰出的腎俞穴， 則實際效果更優。

健腎壯腰姿勢4、座式屈團身

關鍵為發展趨勢上、下腰部肌肉。 挺直膝關節， 上背后仰， 維持人體均衡， 隨后曲膝縮腹， 使腹部肌肉極其折屈。 訓練中， 腳自始至終不可以碰觸路面。

健腎壯腰姿勢5、舉腿縮腹主要是發展趨勢下腰部肌肉。

健腎壯腰姿勢6、屈腿健身運動

仰臥。 手臂上下平貼路面， 兩腿挺直后另外曲膝提到， 呼吸， 使大腿根部接近腹部;隨后呼吸， 慢慢復原。