營養飲食

掉頭發嚴重吃什麼好呢?

人到了中年以後, 身體的血管功能就開始變得很脆弱, 再加上血液的迴圈不暢, 就容易導致脫髮的現象, 很多人到了中年就會掉頭發比較嚴重, 這是因為身體不強壯, 加上缺少微量元素造成的, 在這方面可以多吃些大豆, 黑芝麻, 玉米能夠來補充身體需要的元素, 包括在平時可以多吃些豆子類的食物來補充鐵元素, 減少掉頭發嚴重的問題。

(1)宜補充植物蛋白, 多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。 

(2)宜補充鐵質, 多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香 蕉、 胡蘿蔔、馬鈴薯等。 

(3)宜食含碘高的食物。 

(4)宜多食鹼性物質, 如新鮮蔬菜、水果。 

(5)宜多食維生素E豐富的食物, 如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻 等。

(6)宜多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物, 如牛骨湯、排骨湯等。 

飲食中避免和忌食下列食物:

(1)煙、酒及辛辣刺激食物, 如蔥、蒜、韭菜、薑、花椒、辣椒、桂皮等。

(2)忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。 

(3)忌過食糖和脂肪豐富的食物, 如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。

脫髮食療方

法一: 黑芝麻250克搗碎, 加粳米熬粥食用; 用小尖辣椒20克切細, 燒酒50毫升, 浸泡10天, 取汁塗擦脫髮處, 每日數次;

黑芝麻確實是個寶, 據中醫古書記載, 它具有補肝腎、潤五腸、益氣力、長肌肉、填腦髓的功效, 能“治肝腎不足, 病後虛弱、鬚髮早白”, “皮燥發枯、大便燥結”, “腰膝酸痛、四肢乏力”, “言語蹇塞、步履遲緩”, “頭暈耳鳴”等病症。 在烏髮養發方面, 黑芝麻的功效更是有口皆碑。