女人缺維生素的表現有什麼？

維生素是人體必不可缺少的營養元素， 每天人體要補充足夠的維生素， 如果人體缺乏維生素會出現一些不良表現， 因此， 平時多吃一些含有維生素多的食物， 比如各種綠葉的蔬菜含有豐富的維生素， 還有各種水果應每天適當攝入， 女人缺維生素的表現有什麼？接下來我們來看看吧。

一.女人缺維生素的表現有什麼

缺乏維生素A的人日常會有眼睛怕光、視力模糊；皮膚乾燥的人最好是多吃動物肝臟、雞蛋和牛奶等食物；常看電視者與心血管疾病患者宜多食用。

二.缺乏維生素B1

手腳發麻、氣色欠安、消化不良、患有多發性神經炎和腳氣病者一般是缺乏維生素B1的表現， 應多食糙米、大豆、番茄、花生、葵花籽等食品。

三.缺乏維生素B2

缺乏維生素B2的人經常好有各種炎症：像是患黑白炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮膚炎症、繼發性血虛出現這些問題的時候就要考慮維生素B2了， 應增補麵粉、小米、花生、豆類、肉類、蛋類等食品。

四.缺乏維生素B3

如果你經常失眠、口臭， 或是頭痛， 精神不好， 這些情況可能都說明你身體缺少缺乏維生素B3， 日常可以多吃動物肝腎、瘦肉、全穀、豆類等有相當含量， 也可增補B3片劑。

五.缺乏維生素B5

易患皮炎、腹瀉、神經炎者， 應多服牛奶、雞蛋和蔬菜。

六.缺乏維生素C

如果身體少了維生素C， 傷口不易癒合、還容易口乾舌燥、容易感冒， 平時多吃一些蘿蔔、芽菜、桔子、山楂等種種蔬菜水果。 缺乏七.維生素D

頭部多汗， 兒童易患佝僂病， 成人骨質軟化者， 應多曬太陽，

八.缺乏維生素E

缺乏維生素E在現在生活中是很常見的一種現象， 四肢乏力， 易出汗、皮膚乾燥、頭髮分叉、精力告急及痛經者， 應多食綠葉蔬菜、植物油。

人體內含有不同種類的維生素， A、B、C等等， 不同的維生素缺乏會導致缺乏維生素的症狀有所差異， 大家需要根據這些情況及時補充體內缺乏的， 注意健康飲食

， 通過飲食改善讓自己的身體更健康。