腰和腿連接處疼痛

腰部主要是指人體的中間部位， 主要有腰脊椎進行支撐作用， 而腿部是指人體進行支撐和行走活動的重要區域， 分佈著大量的腿部肌肉群以供活動。 而人體的各個部位都有其相連接的區域， 不少都有過腰和腿部連接區域疼痛的經歷， 嚴重時甚至會影響日常活動， 難以行走。 因此瞭解腰和腿部連接處疼痛的原因很有必要。

一、腰和腿連接處疼痛是怎麼回事

根據情況， 可能是有腰椎間盤突出情況， 這種情況平時多注意保暖休息， 避免受涼， 少彎腰活動， 腰部多熱敷一下， 口服點非甾體抗炎藥物和神經營養藥物治療配合針灸理療治療， 如果效果不好就得考慮手術治療。 生活和工作中注意勞動姿勢， 避免久坐、彎腰、閃挫、受涼， 注意腰部保暖， 睡硬板床。 這也是腰椎間盤突出的日常注意點。

據所述的症狀， 考慮坐骨神經痛可能， 目前可以對症用藥治療。

二、坐骨神經痛， 4個小妙招自我緩解

1、腳後跟騰空：在地上放一摞書， 5cm高左右就可以， 然後腳尖踩在書上， 腳跟要在空中懸著， 堅持的時間要看自己的忍耐能力。

2、平躺抱大腿抬小腿平躺， 一條腿平放， 雙手固定住患側大腿， 緩緩伸直膝關節至後腿肌肉輕輕拉緊或有牽扯疼痛的感覺，

3、平躺抬腿：仰臥， 下肢伸直， 患肢主動上抬， 上抬至大腿後側有拉緊或疼痛感時， 停5-10秒鐘放下， 連做5-10次。

4、熱敷：熱敷可以放鬆肌肉， 也可以緩解疼痛。

三、腰椎間盤突出症的鍛煉方法

方法一：拱動腰部。

方法二：捶擊腰部。 取站式， 兩腿稍分開， 左右手半握拳， 輪流朝後捶擊腰椎間盤突出之處。 做50次， 力度以能忍受為宜。

方法三：退步行走。 挺胸倒走， 雙手自然前後擺動， 步子宜大些， 默數500步。 晴天在戶外平地上走， 雨天時可在室內走。