早孕睡眠品質差

女性在懷孕之後， 是需要格外注意的身體情況的， 尤其是在早孕時期， 睡眠不管是對於正常人還是孕婦來說都是非常重要的， 其實孕期睡的好， 不管是對孕婦好是胎兒來說都是非常重要的， 如果孕媽睡眠品質差， 胎兒經常也會休息不好的， 孕期保持好心情， 才能睡得好， 早孕睡眠品質差如何緩解呢?

早孕睡眠品質差如何緩解?

孕麻麻在懷孕期間的不同階段， 失眠原因也不同。 在孕早期， 胎盤分泌出很多孕婦必需的激素， 這些激素會讓孕麻麻感到懶散、渾身無力， 同時會產生噁心嘔吐等症狀， 這些症狀會嚴重影響孕麻麻的正常睡眠。 到了孕中期， 孕麻麻血液裡會開始分泌出一種與黃體酮對抗的激素， 這種激素會導致一定的情緒波動， 一定要調整好自己的心態。 等到了孕晚期， 肚子會變得很明顯， 去廁所和睡覺都會覺得很彆扭， 同時寶寶在肚子裡動來動去，

睡眠會受到嚴重干擾。

怎麼才能睡好呢?

通常醫生建議麻麻們用左側臥位， 這是因為肝臟在腹部右側， 轉左邊睡減少了子宮對肝臟了壓迫。 其實啊， 個人認為只要睡得著就是好姿勢， 孕麻麻還可以借助孕婦專用枕緩解睡覺時候大肚子的壓力。

懷孕期間要調整好作息時間， 也是很重要了。 麻麻不睡覺寶寶跟著high。

有的孕麻麻半夜經常小腿抽筋， 第一可能缺鈣， 第二可能是夜間受冷導致血管收縮， 為了防止腿抽筋平時要多注意補鈣和保暖 ， 經常出去曬太陽也是有好處的。 還有，

孕麻麻禁止飲用咖啡因和碳酸飲料。 孕麻麻白天要多喝水， 晚上儘量少喝， 防止夜間尿頻影響睡眠。 睡前可以喝點牛奶加蜂蜜， 有助於睡眠。 另外還可以聽一些舒緩的音樂也能放鬆心情， 也是幫助睡眠的。