春季怎麼瘦小腿 8招輕鬆擺脫蘿蔔腿

春季怎麼瘦小腿 8招輕鬆擺脫蘿蔔腿

交互蹲跳

一天做30次， 1個月後就可以感覺到脂肪減少變成肌肉， 變成肌肉後可能有一段時間會變得變胖，

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按摩小腿

在小腿上均勻塗上按摩霜。 用手輕按， 關節四周畫圓按摩。 一天按20分鐘， 慢慢就會見效， 按摩小腿對血液迴圈良好是很重要的， 溫熱雙腳， 注意要由腳底往上按摩，

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仰臥起坐

慢慢地做就好， 每天早晚各十次， 仰臥起坐可以有效燃燒脂肪， 小腹會變緊實。 這個春天就可以讓你的腰圍減少3CM。

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扭腰

左右算一次， 每天做3次， 一次30個差不多， 扭腰的動作能動到沉睡的腰部肌肉， 有效燃燒脂肪。 堅持一個月能瘦2公斤左右。

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有氧運動

比起氣喘吁吁的激烈運動， 和緩的有氧運動更能燃燒脂肪。 活動肌肉的能量， 是血中脂肪跟氧氣燃燒而成， 血液中氧氣不足就無法燃燒脂肪。 所以輕微運動做個20分鐘， 讓血液充滿氧氣。

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跳繩有氧運動

跳繩也屬於有氧運動， 對燃燒脂肪很有效果， 一天15分鐘就夠了， 五天后就明顯感覺脂肪在燃燒， 一個月穩瘦1公斤。

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健步走

一天走半小時左右後， 脂肪燃燒能持續10個小時哦。 雖然很簡單卻是有氧運動的代表。 一個春季下來甚至可以減5公斤。

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壓膝蓋裡側

用手指按壓膝蓋內側下方，這裡是淋巴容易囤積的地方，按壓加強流動很重要，洗完澡做效果最佳。

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壓膝蓋裡側

用手指按壓膝蓋內側下方，這裡是淋巴容易囤積的地方，按壓加強流動很重要，洗完澡做效果最佳。