營養飲食

白色蔬果可有效幫女人滋陰去燥!

說到白色蔬果相信很多人不是太瞭解, 其實所謂的白色蔬果就是我們生活中常見的銀耳、梨子、薏仁、大蒜和菜花等。 這些白色蔬果對女人滋陰去燥都有很大的幫助。

銀耳

又稱白木耳, 銀耳味甘淡、性平, 無毒, 入肺、胃、腎三經, 具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的作用, 適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、胃腸燥熱、便秘等症。

銀耳被譽為“長生不老藥”、“延年益壽品”、“菌中之王”, 具有滋潤而不膩滯的特點, 對體虛、久病初愈, 不宜用其它補藥的病人及陰虛內熱, 內熱而有出血傾向者更為適用。

要注意的是感冒初起口幹者忌用, 或風寒感冒, 如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者, 忌服。

梨子

梨子自古被尊為“百果之宗”, 有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。 在秋季若因氣候過度乾燥, 繼而出現口渴、便秘、乾咳等;或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等症狀, 可多食梨。

想要用梨子養生前要考慮是否適合自己的體質, 體質虛寒、寒咳者不宜生吃梨, 必須隔水蒸過、煮湯, 或與藥材清燉亦可;若有長期腹瀉的人, 不宜多吃水梨, 因水梨性寒, 多食腹瀉加劇。

甘蔗

甘蔗味甘, 平, 無毒, 主下氣和中, 助脾氣, 利大腸, 消痰止渴, 除心胸煩熱, 有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功效, 對於因陰液不足所導致口幹、咳嗽痰少、大便秘結等症, 可利用多食甘蔗來改善症狀。

薏仁

薏仁性味甘, 淡微寒, 歸脾、肺、腎經, 具有美白養顏的功效, 性屬平和, 補而不膩, 愛美的女性對此一定不陌生。

《本草綱目》記載:“健脾益胃, 補肺清熱, 去風去濕”, 薏仁有滲濕、健脾是其兩大功能, 傳統上用於小便不利、水腫、腳氣、濕溫、泄瀉、帶下、痹痛等症狀。

現代科學分析, 薏仁含蛋白質、脂肪、氨基酸、礦物質、鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、錳以及維生素B1、B2、E及纖維素等, 有益人體健康。

大豆

大豆和大蒜可以說是其中的兩個“佼佼者”, 千百年來為人類的健康做出了巨大貢獻。 大豆植物中的營養十分豐富, 富含眾多對人體十分有益的營養成分, 是一種天然、綠色、健康的食物。

增強機體免疫功能:大豆的營養成分中, 蛋白質含量可達到大約40%, 同時還含有多種人體必需的氨基酸,

可提高人體免疫力, 增強體質。

預防心血管疾病:大豆所含的油脂多為不飽和脂肪酸, 還含有豐富的卵磷脂, 可幫助乳化血管裡的膽固醇, 防止血管硬化, 再加上大豆皂甙(一種植物營養素)有降低血脂的作用。

因此, 每天食用一定量的豆製品可幫助預防心血管疾病, 保護心臟。美國食品和藥物管理局(FDA)即曾建議每人每天攝入25 克大豆蛋白,以幫助降低膽固醇。

預防骨質疏鬆:大豆中含有多種礦物質,如鈣質,多食用可防止因缺鈣引起的骨質疏鬆,促進骨骼發育。大豆中的異黃酮也可緩解骨質丟失,促進骨生成,有助於維持骨骼健康。

潤腸通便:大豆含有豐富的膳食纖維及低聚糖,這有益於腸道健康。

保護心臟。美國食品和藥物管理局(FDA)即曾建議每人每天攝入25 克大豆蛋白,以幫助降低膽固醇。

預防骨質疏鬆:大豆中含有多種礦物質,如鈣質,多食用可防止因缺鈣引起的骨質疏鬆,促進骨骼發育。大豆中的異黃酮也可緩解骨質丟失,促進骨生成,有助於維持骨骼健康。

潤腸通便:大豆含有豐富的膳食纖維及低聚糖,這有益於腸道健康。