玩手機對您的傷害有多深？怎么才能進戒掉這電子產品癮

公交上， 地鐵里， 大街上人人都拿著手機低著頭， 玩得不亦樂乎！那么我們在享用這些高科技電子產品的時候， 有沒有想過這些電子產品給我們的心理和身體會有多大的傷害呢？一下是來自廣州日報的一篇報道。

調查顯示 不少人對手機上癮 有人一天能看手機多達150次

●53%的英國人在手機丟失、沒電、欠話費或者連接不上網絡時會感到焦慮。

●有70%的手機用戶患有“震動幻聽綜合征”。

●43%的智能手機用戶在過去5年中曾出現過大拇指疼痛。

●英國人近視率增加35%， 預計未來十年還會增加50%。

諾基亞公司一項調查顯示， 不少人對智能手機“上癮”， 有些人甚至沒事就看一眼手機， 一天能看多至150次。 英國心理學家警告說， 過度沉迷手機會導致嚴重心理問題， 同時也會影響身體健康。

傷“心”傷腦

癡迷于智能手機會造成一系列心理疾病， 比如“沒手機恐懼癥”。 英國《每日郵報》2013年12月30日報道說，

沒手機恐懼癥的典型癥狀是不愿關機、總想看看有沒有未接來電或者新信息、經常給電池充電以及帶著手機去衛生間。

癡迷手機程度更深的人甚至會出現在睡夢中發短信而不自知的情況。 這種行為通常發生在入睡后兩小時內， 除了會產生令人尷尬的對話外， 還會打亂深度睡眠進程， 導致人起床后感到精疲力竭， 影響大腦功能。

另外， 還有70%的手機用戶患有“震動幻聽綜合征”， 不時感覺手機在震動。 心理學家說， 這是“期待焦慮”作用的結果。

傷身傷眼

手機對身體的影響同樣不可小覷。

大拇指是操作手機的“主力”， 但這讓它與腕關節形成一個并不自然的姿勢， 久而久之可能導致腱鞘炎。 一項最新調查顯示， 英國43%的智能手機用戶在過去5年中曾出現過大拇指疼痛。 半數人說， 手機用多了會感覺大拇指沒有力氣。

《每日郵報》說， 電子產品用得太多還會導致頭部習慣性下垂以及駝背， 這會加大脊椎壓力， 導致脖子、頭和肩膀疼痛。

電子產品普及帶來的另一個明顯副作用是近視發病率大幅上升。 “聚焦診所”創始人戴維·阿拉姆說， 自智能手機1997年問世以來， 英國人近視率增加35%， 預計未來十年還會增加50%。

另外， 人們在聚精會神盯著屏幕時， 眨眼的頻率會減少三分之一， 這會使眼淚蒸發率更高， 從而引發干眼癥，

戒癮有方：

看書、寫日記、做運動

新華社電 專門研究網絡成癮現象的斯旺西大學心理學教授菲爾·里德說， 手機會影響人際關系。 不少人即使是與朋友、家人聚會時也拿著手機， 不過他們總是嘴硬， 不承認自己離不開手機。 這樣的人通常存在沖動控制困難問題， 注意力很容易被分散， 還會因此被朋友圈排斥、引發抑郁。

那么， 如何才能戒掉電子產品癮?

里德建議， 不要在上床睡覺前查看社交網絡或電子郵件。 電子產品發出的光會抑制褪黑素產生， 而褪黑素是對睡眠至關重要的一種激素。 另外， 不要隨身攜帶充電器， 這可以讓你為節約電而少看幾次手機。

他說， 人們在上班路上不要玩手機， 可選擇看書代替。 拍照時也可以用數碼相機而不是手機。 另外， “開發”一些不需要手機的娛樂項目， 比如運動、面對面與家人或朋友聊天。 還有一個“戒癮”的有效方法是寫日記， 記下每天使用手機的時間和目的， 這樣你就能真正了解自己整天拿著手機是在做什么。

記得有人說過， 當您在老了的時候或者在以后當著孩子回憶過去的時候， 你可能會說我去過哪些地方， 看了多少書， 什么球玩的多好。 。 。 。 可你不會說我轉發了多少條微博， 點了多少贊吧。 所以， 讓我們放下手中的手機， 您會發現現實生活中我們錯過了有多少美好！