助跑跳遠有什么技巧

生活中有很多人都非常喜歡跳遠， 而且在學生時代的時候， 一些體育考試中跳遠也是必考的項目之一， 想要跳的更遠一定要講究一些方式和技巧的。 大部分人在跳遠的時候都會習慣性的助跑， 這樣可以跳得更遠， 但其實助跑也有訣竅的， 那么助跑跳遠的時候有什么技巧呢？詳細了解。

1.跳遠助跑是由起動姿勢、行進間跑的技術、跑的距離和加速方法等組成的一個重要技術環節。 它的主要任務是通過助跑獲得水平速度， 準確地踏上起跳板， 為快速有力的起跳創造條件， 作好準備， 所以助跑必須做到快、準、穩、直四字要快。 助跑距離對于急行跳遠非常重要， 所以一定要提前丈量好助跑距離。 丈量一般采用從踏板開始反方向跑的方法， 在跑至一定步數時踏跳躍起， 踏跳點就是助跑起點。 然后從助跑起點出發， 向沙坑方向助跑， 反復試幾次并調整，

2.助跑速度是決定跳遠成績重要因素。 少年運動員一般在14—16步， 28—34米左右， 速度越快， 助跑距離就越長， 速度越慢素質一般， 助跑距離就短。 助跑步數一旦確定， 距離節奏穩定， 在一段時間內不應隨意變動， 要反復練習。

3.根據個人特點采用站立式或行進間的起動方式。 因為這兩種不同類型各有各的優點和不足。 總的來說無論選用哪種起動方式都必須固定步幅和節奏， 反復練習， 達到發揮水平速度。 跳遠的助跑過程是一個加速運動過程， 不論采用何種形式助跑， 速度的變化始終是有一個加速過程，