月經期間甩掉負擔輕鬆入睡
女性的月經每月準時來到， 大多部分的女性朋友經常會出現睡覺的時候出現睡不踏實的現象， 這樣會間接性的影響到了日常的工作和學習， 睡眠品質的下降， 不但影響到精神方面， 還會造成身體的抵抗力的下降， 很容易被病魔所困擾。 今天小編就和大家一起分享比較實用的保健方法， 幫助大家很容易入睡， 休息的更好。
1、脫衣服時， 別忘了“脫”掉壞情緒。
曾經有個心理學家這樣建議人們：“努力活在今天， 不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。 ”的確是這樣， 與其折磨自己， 不如瀟灑的活在當下。 尤其是月經期間， 睡前生氣發怒會使人心跳加快， 呼吸急促， 思緒萬千， 以致難以入睡， 緊張的神經會刺激卵巢功能不穩定， 從而導致月經失調， 所以， 無論多大的委屈和憤怒，
2、除了睡衣， 身上不要留有任何“紀念品”。
手錶、首飾、牙套、胸罩、手機， 還有令人賞心悅目的妝容， 最好都在上床前全部去掉。 雖說手錶、手機輻射很小， 但日積月累的低輻射， 不亞於讓你站在高輻射源處一小時；首飾雖沒有輻射， 但重金屬物品會隨汗液滲入皮膚， 阻礙血液迴圈；而戴胸罩睡覺罹患乳腺癌的可能性， 比短時間戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上；假牙或牙套易在睡夢中不慎吞食劃傷食道大動脈，
3、不要帶著滿肚子油水入睡。
中醫說“胃不和， 則臥不安”， 睡前吃得過飽， 胃腸要“加班加點工作”， 裝滿食物的胃會不斷刺激大腦， 令大腦一直處於興奮狀態中， 想要安穩地睡覺又從何談起呢？睡前也不要喝茶，
經期睡姿健康舒適最好
睡眠要占去人生中三分之一的時間， 女性要保持身體健康， 不但要有充足的睡眠， 而且也要注意睡姿的選擇。 睡眠的姿勢常見有仰臥和側臥， 少數人也有俯臥的習慣。 但一旦遭遇月經（尤其是量多的時候）， 就基本上是怎麼睡都睡不舒服， 仰臥怕後漏， 側臥怕側漏……其實， 經期睡姿不要求女性像睡美人一樣安逸、迷人，
1、俯臥。 俯臥的確可減輕腹部有充足的睡眠， 而且也要注意睡姿的的鼓脹感， 但誰都知道俯臥對身體有害無益， 尤其是女性， 俯臥易使胸部受壓， 增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力， 影響呼吸， 導致睡醒後面部浮腫， 眼睛出現血絲等。 所以， 如果不想讓睡姿幫你毀容， 最好不要選用此睡姿。
2、仰臥。 仰臥有很多種， 可以像士兵一樣安安分分地將兩手放在身體兩邊睡， 也可以像八爪魚一樣四仰八叉地橫躺在床上睡……但無論哪種仰臥法， 看似對身體各器官不會造成威脅， 實則對子宮影響頗大。 一般情況下， 正常成年女子子宮的正常位置， 在骨盆的中央， 宮體前傾， 宮頸與宮體成120度～150度的夾角。
其實睡覺是女性朋友天生的特技， 這個特技就想吃飯一樣， 不用學習、天生就會的技能， 這個技能也是人類有史以來最為有效的辦法。 如果這樣的休息的方法， 大家要不重視的話就會對自己的睡覺品質減少很多， 尤其在女性的月經期間， 本來女性在月經期動不動就會發脾氣， 情緒很不穩定。 如果在睡眠品質下降的話， 這樣就更容易造成輕則月經失調， 嚴重的話很容易造成不能生育。 因此不要帶著情緒化去入睡。
