寶寶成長記之兒童長高食譜

兒童階段幾乎每天都在快速度的成長中， 這需要耗費很多能量的喲， 每天的飲食必須要含有很多能量的食物哦， 不然不足以兒童每天的生長需要的喲， 而且每天都要適當的去運運動才行的哦， 不然沒有運動不利於體內的物質運輸， 體內的物質一旦收到阻礙， 身高也是會收到影響的喲， 所以適當的運運動鍛鍛煉還是很有幫助的。

寶爸寶媽想不想在這個春季為孩子增高呢？想要幼兒長高個不僅僅要補充足夠的營養哦， 還有其他專屬於春季增高的秘訣， 家長一定不能錯過啦。 小編為爸媽們總結了兒童春季增高秘訣和注意， 一起來看吧！

寶寶春季增高吃什麼

乳製品：

奶類是一種營養豐富的理想食品。 每100克牛奶含熱能70.5千卡、蛋白質3.4克、脂肪3.7克及維生素B2、維生素A等。 牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸。 消化率在98%以上。

100克牛奶中鈣含量有125毫克， 且容易吸收， 是人體鈣質最好的來源。 除了牛奶， 乳酪、優酪乳也是補鈣的優質選擇， 可以換著給寶寶喝。 不過值得注意的是， 含乳飲料並不入選此範圍， 因為含乳飲料主要成分是水， 要用來補鈣還差遠呢。

豆類及豆製品：

大豆是目前蛋白質含量最高、品質最好的農作物。 人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸， 除甲硫氨酸較少， 其餘的氨基酸大豆均含量豐富， 特別是賴氨酸含量較高。 這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質， 叫做優質蛋白質。

動物性食品：

魚、禽、蛋、瘦肉等動物性食物是優質蛋白質、脂溶性維生素和礦物質的良好來源。 動物蛋白的氨基酸組成更適合人體需要，

而且賴氨酸含量較高， 有利於補充植物蛋白中缺乏的賴氨酸。 肉類中鐵的利用較好， 魚類特別是海產魚所含的不飽和脂肪酸有利於兒童神經系統的發育。

由上可知， 兒童在長身體的時候不能挑食的喲， 不然不足以提供身體生長的能量， 就不會長高了喲， 當然， 還要保持充足的睡覺時間， 身體發育一般都是在夜晚進行的， 所以充足的睡覺時間是必須的。