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常食快餐易積淀毒素 教你3招緩解亞健康

現代人越來越忙碌, 一日三餐總在外面吃快餐的人口比例明顯上升。 快餐中的食物多含有相當多導致身體老化的毒素, 毒素沉積將給身體帶來不少負擔。 利用以下三招, 可以幫你輕松排出體內毒素, 緩解亞健康體質。

第一招:膳食纖維排毒快

膳食纖維對于腸道健康的貢獻是無可取代的。 它具有較強的排毒作用, 可以幫助糞便變軟, 排便暢通, 減少毒素在體內的停留時間, 也會吸附毒素。 同時, 它還可以促進腸內益菌生長, 減少壞菌生長空間。 膳食纖維分為可溶性與不可溶性纖維兩類, 其中可溶性纖維常被忽略, 但卻是幫助排便的重要角色。 水溶性纖維中的果膠可以增進糞便體積與含水量, 有黏性的海藻、昆布、燕麥、秋葵、蒟蒻、木耳都很豐富, 其他包括牛蒡、胡蘿卜、熟香蕉、南瓜、柑橘類水果、西蘭花、甘藍菜、甜菜、地瓜、馬鈴薯、豆類、愛玉、仙草都有豐富的可溶性纖維,

可以安排在平日的飲食內容, 交替食用, 可幫助體內廢物由腸道排出。 此外, 可選幫助刺激腸蠕動的奇異果、木瓜、蜜棗、水梨、蘋果等水果, 有改善便秘的效果。

第二招:鮮活酵素助代謝

人體內有超過上萬種的酵素, 身體的所有功能都需要酵素來幫助運作。

據了解, 酵素可分為消化酵素與代謝酵素等兩大類, 酵素與排除廢物、毒素的關聯在于, 人體自身可以制造的酵素量是固定的, 當身體再進行消化、吸收、代謝、修復等活動都會消耗酵素, 如果其中一樣活動特別費力, 體內會自動減少提供其他活動的酵素量。 若是多食用肉類蛋白質的人, 酵素消化量極大。 因為肉類本身既不含酵素也難消化, 消化食物時就需要耗掉大量的酵素, 導致代謝的酵素就會被減少, 代謝能力降低, 不但體內廢物、毒素較難排除, 也容易發胖。 專家指出, 現代人多半消化酵素不足, 建議選用天然蔬果酵素制成的消化酵素補充品, 適時減輕身體負擔。 除了適當補充酵素外, 還應多吃當地、當季盛產的鮮活食品,
其所含酵素相對較多。

第三招:以魚代肉清血液

任何飲食的調整最好是循序漸進, 想要排出體內毒素, 如何合理攝取動物性食品是第一步, 可把菜單中的肉類以魚類取代。 肉類中含有的膽固醇、油脂容易造成心血管問題,

經常吃肉的人也都知道, 如此經常食用還會讓糞便變得堅硬, 便秘的幾率自然大增。 但同樣是動物性食品的魚類卻要好得多, 尤其是其中含有的油脂與肉類油脂不同。 肉類的油脂會讓血液混濁, 而魚油則會讓血液清澈。 需要提醒的是, 食用魚類要注意深海大型魚類的污染問題, 可以改吃能夠整尾吃下肚的小魚干, 或是秋刀魚、青花魚等藍身魚類。