心理健康

女性六種情緒易導致抑郁癥爆發

理想太遠

2012年1月20日

不久前, 我被醫生診斷為輕度抑郁, 這讓周圍很多人不解。 在他們看來, 我的生活似乎沒有什么缺陷, 從小家庭條件優越殷實, 生活學習環境良好, 大學畢業后又留在大城市里工作……可事實是, 無情的歲月, 像篩子一樣把年少時的夢想篩得支離破碎。 學著不喜歡的專業、做著很勉強的工作, 我的心情一直反反復復, 越來越消沉, 甚至恐懼、迷茫, 覺得自己一無是處, 也許我消失了, 世界會更美好……

點評:理想是生活的目標, 本是美好而值得期待的, 但如果它在預期時間內沒有實現, 內心的不平衡、委屈、痛苦就會紛紛而至。

就像德國哲學家亞瑟-叔本華所說:“一天不得滿足, 人就要痛苦一天。 ”廣西心理學會會長等人針對大學生所做的一項研究也發現, “理想—現實”的差距, 可能導致悲觀、自卑、敏感、自尊心過強等諸多心理問題, 進而容易產生抑郁情緒。

欲望一旦產生, 就會開始橫沖直撞, 直到吞噬理智。 面對理想與現實的差距, 一方面, 每個人都應當提醒自己“知足常樂”, 從手中已經得到的東西里找快樂, 比如擁有和睦的家庭、健康的身體等。 另一方面, 當夢想與現實出現較大心理落差時, 要盡快反省自己, 找到短處、肯定長處, 及時調整目標和方向。

責任太重

2012年2月5日

深夜, 周圍一片寂靜, 我卻怎么也睡不著, 胸口就像壓著一塊大石頭,

感覺就要窒息了。 仔細想想, 我的生活又何嘗不是如此呢?上學時, 家人成天強調“好好學習, 將來一定要上名牌大學”;工作了, 父母每次打電話都要交代“要上進、給家里爭光”;結婚后, 妻子不斷說著“5年內換套大房子”……這些溫柔的囑托, 就像重重的大山一直壓著我, 讓我透不過氣。 快樂似乎已經是很久之前的記憶了。

點評:“為什么每一片落葉都是趴著, 因為傷感太重;為什么恐龍最后滅絕, 那是因為受不了生命的重。 因為生命很重, 所以我們的生活要輕。 ”——這樣一句在網絡上廣為流行的話, 道出了無數人的心聲。 升學壓力、工作競爭、經濟負擔等, 生命中各種不得不承受之“重”, 讓我們的心靈疲憊不堪, 稍不注意, 就會被擊垮。

面對如此沉重的包袱, 有必要學會慢節奏、輕生活。 第一, 給生活做“減法”。 放棄對物質的過分追求, 對名利的過度看重。 第二, 適當“服服軟”。 再強的人也要學會示弱, 壓力太大時, 有必要讓家人知道你累了, 需要理解和安慰。 第三, 留些時間給自己。 有時要適當“瀟灑”一回, 把責任、負擔暫時放到一邊, 做點自己喜歡的事情, 如看書、散步等, 感受生活的美好和最真實的自己。

本領太少

2012年3月18日

整整一上午, 什么工作也做不了, 思緒簡直一片混亂。 很常規、很自然的簡單工作, 也能帶給我重重的壓力。 今天鄰桌同事大張悄悄告訴我, 自從他當了小組負責人, 情緒好像也有些不對勁, 升職明明是好事, 他卻常常莫名其妙地失落、煩躁、抱怨,

在單位還能勉強撐著, 回到家就想發火、摔東西。 他問我:“我是不是得看心理醫生了?”

點評:“單位笑瞇瞇、回家兇巴巴”的“職場雙面人”如今并不少見。 為了工作生活, 很多人往往會刻意展示自己積極陽光的一面, 扮演與自己性格不同的角色, 或者硬著頭皮接任務, 勉強承擔可能超出自己能力范圍的工作。 但是, 人的心理需要平衡, 如果總是掩飾、壓抑, 不良情緒找不到出口, 最終可能“引火燒身”, 陷入痛苦的深淵。

我們需要卸下面具, 把自己的真實感情表現出來, 而不是“為了微笑而微笑”。 當負面情緒積壓時, 要允許自己適當表達憤怒和不滿。 無論工作還是生活, 不必強自己所難, 碰到難題, 可以主動向有經驗的人請教, 或者把問題分解,

從小的任務開始, 逐步接近目標。 當然, 如果真的出現了抑郁, 一定要及時尋求專業醫生的診治, 不要試圖單純通過講道理、勸說等解決問題。 總體來說, 抑郁癥目前的治療有效率可以達到60%—70%, 甚至更高。

落差太大

2012年4月12日

終于鼓起勇氣跟最好的朋友網上聊天時說了實話。 一直害怕別人知道自己有抑郁癥, 假裝自己很正常。 一天天應付過去, 可明天我的狀況會是什么樣子呢?原本以為他會同情、開導我, 沒想到他卻開始大吐苦水, 說最近參加同學聚會受刺激了, 身邊的朋友都過得比自己好, 那些原來不起眼的人, 有的當了領導、有的發了財、有的移民了, 只有自己還在原地踏步, 徹底郁悶了……

點評:最近幾年, 越來越多的人喜歡把自己的財富、家世、能力等展示出來,

到網上“曬一曬”, 小到工資單、手機, 大到跑車、豪宅等, 通過炫耀得到自我滿足和成就感。 可如果攀比、炫耀成為一種社會文化, 只會讓人追求名利, 而疏于梳理情感、人際等精神財富, 精神世界變得越來越空虛、悲觀。 最后, 好像透過一層黑色玻璃看世界, 任何事物都會暗淡無光, 生活也變成了無期徒刑般的折磨。

其實, 真正自信的人, 往往是低調的。 首先, 我們應當學會和過去的自己比較, 從而感受到每天的進步和收獲, 而不要總是盯著比自己好的人和事, 覺得自己什么都比不上別人。 其次, 情緒低落時試著另辟蹊徑, 找到另一方面的成就感, 比如換個地方呆幾天, 用生活中擅長的事情“犒勞”自己等。 最后,與其通過“顯擺”得到認可,倒不如給自己精神充電,加強自身修養、學識、能力等,用人格魅力吸引他人關注。

日子太悶

2012年6月13日

前兩天參加病友會,一個年輕漂亮的女孩說,雖然總被同齡人羨慕悠閑、吃穿不愁,可她心里很清楚,自己之所以抑郁,就是因為缺少了對生活的那份熱情。每天像小鳥一樣呆在家里,感覺整個人變得孤僻、寂寞。時常會一個人傻傻地站在陽臺上,注視著過往的行人,看著他們忙碌的身影,任凄涼和傷感緊緊包住自己。

點評:成功學大師卡耐基說過,趕走憂慮的最好辦法是讓自己忙起來。如果成天“宅”在家里,很容易變得空虛、迷茫。到最后,一句話也不想說,沉溺于自己的世界,反復思考一些與現實脫節的問題,比如活著有什么意義等。

建議眾多的“宅男宅女”們打開家門走出去,去戶外看看大自然、與朋友聊聊天等,積極感受和發現生活的真善美。哪怕所做的事情沒有太大意義,也能幫你趕跑消極情緒。另外,給自己的生活適當設定目標。缺乏目標的生活就像一潭死水,毫無生氣。目標可以很微小,但是要樂意為之努力和付出。總之,只要是心懷熱忱地忙碌,就能領略到生活的豐富多彩,體會到人生樂趣。

身體太脆

2012年8月20日

昨天,鄰居老孫跟我正式成了“病友”。大半年了,他總是說自己身體出了問題,一會兒頭疼、一會兒胃疼,每次從醫院回來,都拎著厚厚一疊化驗單。有時,我還看到他一個人躲在院子里的老楊樹下使勁抽煙、唉聲嘆氣……現在老孫終于確診是得了抑郁癥。

點評:據估計,抑郁患者中主動就診的只有10%—20%;其中能正確識別的只占20%;能堅持有效治療的又只有20%。有的人想當然地認為,抑郁只是心理問題,身體應該是“正常”的;還有一些人不愿意承認心理問題,就有意無意地把心理問題轉化成頭疼、失眠、沒胃口等身體不適。

宅男宅女、白領、老年人等已成為抑郁癥的高發人群。除了情緒低落、思維遲緩、意志活動減退3大典型癥狀,我們也要注意一些“隱性”表現:微笑型抑郁,內心痛苦,人前表現得心情平靜,甚至面帶微笑;激越型抑郁,常虛張聲勢、做一些危險的行為,因為小事怪罪其他人,一個人獨處時又容易哭泣;疑病型抑郁,常表示自己頭痛胃痛、心慌睡不好等,檢查后卻沒有器質性的病變。一旦發現這些問題,務必及時診治。

最后,與其通過“顯擺”得到認可,倒不如給自己精神充電,加強自身修養、學識、能力等,用人格魅力吸引他人關注。

日子太悶

2012年6月13日

前兩天參加病友會,一個年輕漂亮的女孩說,雖然總被同齡人羨慕悠閑、吃穿不愁,可她心里很清楚,自己之所以抑郁,就是因為缺少了對生活的那份熱情。每天像小鳥一樣呆在家里,感覺整個人變得孤僻、寂寞。時常會一個人傻傻地站在陽臺上,注視著過往的行人,看著他們忙碌的身影,任凄涼和傷感緊緊包住自己。

點評:成功學大師卡耐基說過,趕走憂慮的最好辦法是讓自己忙起來。如果成天“宅”在家里,很容易變得空虛、迷茫。到最后,一句話也不想說,沉溺于自己的世界,反復思考一些與現實脫節的問題,比如活著有什么意義等。

建議眾多的“宅男宅女”們打開家門走出去,去戶外看看大自然、與朋友聊聊天等,積極感受和發現生活的真善美。哪怕所做的事情沒有太大意義,也能幫你趕跑消極情緒。另外,給自己的生活適當設定目標。缺乏目標的生活就像一潭死水,毫無生氣。目標可以很微小,但是要樂意為之努力和付出。總之,只要是心懷熱忱地忙碌,就能領略到生活的豐富多彩,體會到人生樂趣。

身體太脆

2012年8月20日

昨天,鄰居老孫跟我正式成了“病友”。大半年了,他總是說自己身體出了問題,一會兒頭疼、一會兒胃疼,每次從醫院回來,都拎著厚厚一疊化驗單。有時,我還看到他一個人躲在院子里的老楊樹下使勁抽煙、唉聲嘆氣……現在老孫終于確診是得了抑郁癥。

點評:據估計,抑郁患者中主動就診的只有10%—20%;其中能正確識別的只占20%;能堅持有效治療的又只有20%。有的人想當然地認為,抑郁只是心理問題,身體應該是“正常”的;還有一些人不愿意承認心理問題,就有意無意地把心理問題轉化成頭疼、失眠、沒胃口等身體不適。

宅男宅女、白領、老年人等已成為抑郁癥的高發人群。除了情緒低落、思維遲緩、意志活動減退3大典型癥狀,我們也要注意一些“隱性”表現:微笑型抑郁,內心痛苦,人前表現得心情平靜,甚至面帶微笑;激越型抑郁,常虛張聲勢、做一些危險的行為,因為小事怪罪其他人,一個人獨處時又容易哭泣;疑病型抑郁,常表示自己頭痛胃痛、心慌睡不好等,檢查后卻沒有器質性的病變。一旦發現這些問題,務必及時診治。