有什麼辦法吃不胖

在生活當中都不太節制自己的飲食習慣， 總是想吃些什麼就去吃些什麼， 久而久之會發現， 自己的身體變得越來越胖， 體重也變得越來越高， 其實這個時候就會讓大家變得非常擔心， 害怕自己有一天瘦不回去， 又很羡慕那些永遠吃不胖的體質， 那有什麼辦法可以讓自己吃不胖呢。

1. 什麼時間吃？

最好的吃飯時間是早晨或者中午， 因為早晨或者中午吃過飯之後通過一些身體的活動來消化食物， 就可以有效防止體內脂肪的堆積， 達到吃不胖的效果。 （Ps：睡前儘量不吃哦）

想吃水果甜品？那就早上吃！含糖量高的水果多吃也會胖哦， 但卻不想捨棄他們豐富的維生素營養；甜品給女生帶來的幸福感不言而喻， 好不容易過個年完全不吃甜品感覺太對不起自己了；如果你有以上困擾， 請記住"甜的東西早上吃"！

人體的新陳代謝從早上開始是最旺盛的，

2.注意吃的速度

關於吃的速度要重點說一說， 吃得快容易發胖， 這是毋庸置疑的， 吃的快的人吃的量會比較大， 容易飽但也容易餓。 吃的碳水化合物被分解， 血糖值提高， 大腦第一次發出「吃飽」的信號在15分～20分鐘左右。 在這種情況下， 在感覺吃飽的前， 就已經吃了很多， 這樣很容易發胖。

3.吃飯的順序

吃的順序也很重要， 往往蔬菜放在第一位， 這樣吃會比較好。 推薦吃的順序：蔬菜→湯→肉、魚→碳水化合物。 按照這個順序吃飯， 很難發胖哦。

平日裡， 吃飯的量和菜不用改變， 考慮吃的順序吧。 最先吃的是蔬菜和湯， 其次是肉和魚， 最後是米飯和麵包。

身材普遍纖細的日本人有個瘦身絕招， 就是調整飲食順序遵循"蔬菜-湯-海鮮-肉類-主食"的順序， 先用低熱量、低脂肪的食物打底， 循序漸進地吃高熱量、高脂肪的食物， 減少因為餓而產生強烈的食欲， 增加飽腹感， 吃飽喝足之余完全不會餓肚子！