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白領一族必備10大養生秘笈

大大小小的寫字樓裡到處可以看到白領忙碌的身影, 孰知年輕的白領如今成了亞健康的高危人群。 只有及時掌握一些白領養生方法, 才能避免一些所謂的白領過勞死的併發症狀。 白領養生必備的10大養生術, 可以讓你有意想不到的收穫。

屬於白領的養生十大秘笈

1.梳頭

首先直向梳刷, 用木梳(別用塑膠、金屬制梳, 最好是黃楊木梳, 若無木梳, 也可用手指代替)從前額經頭頂部向後部梳刷, 逐漸加快。 梳時不要用力過猛, 以防劃破皮膚。 接著斜向梳刷。 先順著頭形梳, 將頭髮梳順, 接著逆向梳, 再順著頭形梳。

每分鐘約20-30下, 每天1次, 每次3-5分鐘。 這樣可以刺激頭皮神經末梢和頭部經穴, 通過神經和經絡傳導作用於大腦皮層, 調節經絡和神經系統, 鬆弛頭部神經, 促進局部血液迴圈, 達到消除疲勞、強身和促進頭髮生長的效果, 對腦力勞動者尤為適宜。

2.擊掌

兩手前平舉, 呈90度角, 兩手五指伸直展開。 然後用力擊掌, 越響越好。 擊掌主要是刺激兩手上相應穴位, 一般在20次左右。

3.縮唇

呼吸直立, 兩手叉腰, 先腹部吸氣。 停頓片刻, 然後縮唇, 不要用力, 慢慢呼氣, 直到吐完為止, 再深深吸一口氣, 反復十餘次。 這樣能延長氧氣在肺泡內的時間, 促進氧氣與二氧化碳交換。

4.搓面

把搓熱的手平放在面部, 兩手中指分別由前沿鼻兩側向下至鼻翼兩旁, 反復揉搓, 到面部發熱為止。 然後閉目, 用雙手指尖按摩眼部及周圍。

5.搓耳

耳廓上有很多穴位。 用兩手食指、中指、無名指三指, 前後搓擦耳廓, 刺激分佈在耳廓上各種穴位。 次數多少也是視各人情況而定, 一般以20次左右為度。

6.彎腰

雙腳自然分開, 雙手叉腰, 先左右側彎30次左右, 再前後俯仰30次, 然後兩臂左右擴胸數次。