考前緩解壓力的方法

到高考前一段時間， 大家的水準基本已經明瞭， 高考的時候主要考查的就是大家的臨場發揮能力了。 很多考生在這個時侯會產生緊張， 焦慮等心理， 影響了正常水準的發揮， 以至於高考失利。 所以， 如何緩解壓力也是一個急需解決的問題。

一、第一個問題是大家在考前的幾天都會過度的放鬆自己， 以為這樣就可以緩解壓力， 其實這樣並不合適。 大家應該都會有這樣一種經歷， 每次度過一個假期， 如果不學習的話， 腦子裡可能是一片空白， 這種現象說明一味的放鬆是不行的， 在考前的幾天所謂的放鬆應該是勞逸結合的放鬆。

二、過度的學習之後應該多做些鍛煉。 比如逛逛公園， 爬爬山， 郊遊什麼的。 大家湊在一起有說有笑， 可以很好的緩解壓力。

三、保持充足的睡眠。 經歷過高三的學生都深有體會， 每天天不亮就起來學習， 晚上學到半夜， 很難保證充足的睡眠， 高考前的一段時間， 學校和家長通常都會給考生比較寬鬆的時間， 不像平時那樣緊張。 這時候考生可以適當的延長一下睡眠時間， 給自己補充充足的精神去應付高考。

四、合理的飲食也是可以緩解壓力的。 現在的孩子生活條件越來越好， 但是胡吃海塞並不是高考前最好的飲食方法。 高考前考生應該多吃一些富含維生素C的食物，

還有很多可以提高工作效率的食物， 比如胡蘿蔔可以提高記憶力， 海蝦可以提高人的思維能力， 香蕉可以提高人的自信能力， 等等。 另外， 少食、多餐也是一個非常好的方法， 可以經常咀嚼些花生之類的乾果， 可以有效的緩解壓力。