運動後肚子痛怎麼辦

有些人只要一運動完之後， 就肚子中非常的難受， 所以有的時候說到運動甚至會讓自己恐懼， 那麼面對這樣一個狀況， 大家就需要注重瞭解一下， 到底是哪一些常見的原因， 容易導致一個人運動之後胃痛了， 因為掌握原因之後， 我們才可以有效的治療和解決。

胃腸痙攣運動時胃腸發生疼痛， 輕則鈍痛、脹痛， 重者陣發性絞痛。 其疼痛部位多在臍周及上腹部。 發生這類腹痛時可在腹部熱敷， 以緩解痙攣。 預防這類腹痛的方法主要是運動前別吃得過飽， 也別吃易產氣的食物(如豆類、薯類及冷飲)。

準備活動不充分開始運動時運動量過大， 內臟器官的功能還沒有提高到應有的運動水準就加大運動強度， 特別是心肌力量較差時搏動無力， 影響靜脈血液回流， 下腔靜脈壓力上升， 肝靜脈回流受阻， 從而引起肝脾淤血腫脹， 增加了肝脾被膜張力， 以致產生牽扯性疼痛。

腹直肌痙攣多發生在夏季進行較為劇烈的運動時， 由於出汗造成大量水、鹽丟失， 體內代謝失調， 加上疲勞， 可引起腹直肌痙攣性疼痛。 預防這類疼痛的關鍵：夏季運動出汗時要適當補充鹽水， 局部按摩腹直肌， 做背伸運動拉長腹直肌可以緩解這種腹痛。

呼吸節律紊亂大運動量運動時， 破壞了均勻的有節奏的呼吸， 使吸氧量下降、體內缺氧， 導致呼吸肌疲勞。 膈肌疲勞後減弱了對肝臟的按摩作用， 導致肝臟淤血腫脹， 引起腹痛。 預防這類腹痛的關鍵是調整呼吸節律， 盡可能用鼻呼吸而不要張嘴呼吸。

上面介紹的這些常識問題，