秋季運動有哪些注意事項？

秋天了， 感覺風吹到臉上都是很涼爽的而這種讓我們感覺很爽的天氣， 不出去打打球爬爬山再內心裡是很對不起自己的，

但是當我們在足球場上馳騁了半天之後， 當我們在山頂恣意的放縱之下， 是不是也要注意自己的健康呢!答案是肯定的了， 那麼讓我們來看一下容易被我們忽視的地方吧!

先從戶外運動說起， 秋天在給了我們最好的運動條件的同時也在考驗我們的細心， 我不得不這樣說， 因為以前每當訓練過後女朋友拿著長袖外套， 再那裡等著你， 然後給你穿上的時候你是會很感動的， 雖然這只是以前的幸福， 也不一定每個人都擁有這樣的幸福。 好了還是好好的說說為什麼， 我第一件事就推崇你帶一個長袖的外套呢?當我們在運動中的血管張開的時候是我們最為有感覺的時候， 當然也是我們滿頭大汗的時候， 在運動中突然停下來而我們的血管還在憤張呢!而這時外界的環境是很低的，

這樣我們的血管就會在短時間內收縮， 道理很顯然了吧!很簡單這是不利於我們健康的。

我們可以看到， 在這個時節足球場上當運動員受傷下場治療時， 醫護人員會給他披上一個毯子， 也是是同樣的道理， 如果血管收縮了， 這樣是很容易丟失自己的狀態的， 當然了我們準備這樣一個外套肯定不是為了受傷了， 而是小心別感冒哦!

當然了我們不只是在運動中要注意， 而且在運動前就要開始的， 當颯爽的秋風吹到我門得計肉上的時候我們想當然的有一種很放鬆的狀態， 所以呢， 為了調動我們肌肉的興奮我們的準備活動是一定要做的充分的，

不要怪我這樣的重複， 其實作為我們業餘的一些運動知識我們只要瞭解了無非也就那麼多。 我們準備活動也無非就是跑幾圈做做壓腿， 雖然很簡單但是究竟確是很重要的， 既然重要還是多做幾種動作吧!充分調動起來你的肌肉吧!你會體會到你前所未有的好狀態的。

最後運動後我們一定就要注意了， 如你所知我一定是要說放鬆了， 既然你知道那麼就做的讓自己舒服些吧!尤其是你的小腿肚， 小心晚上做夢別抽筋啊!這次如我所知儘管我知道你知道但是我還是要說一點的， 就是在洗澡的時候水不要太熱了， 一般保持30攝氏度左右的溫度是最理想的了， 因為水過於的熱會讓你的肌肉全部放鬆開而顯然這對於堅持運動朋友是很可取的，

如果全部放鬆開了我們再讓他緊張起來就是要費些麻煩事的， 弄不巧下次肌肉拉傷也是很正常的。

好了戶外的運動就說這麼些吧!十一長假就要到了是不是有旅遊的計畫呢!一身休閒裝帶上我們喜歡的帽子讓我們出發吧!但是你注意你的身體了沒有呢?尤其是中、老年人,慢性病患者,要做全面身體檢查,以免發生意外哦!

在我們準備的同時不要忘了還要把你要去的環境的天氣弄清楚， 說不定那裡正是雨季呢!然後帶好衣服當然是為了防止感冒了， 如果你在潮濕的地方或者風口處請不要確定這就是最好的休息的地方， 因為你可能會事與願違的， 如果你確定你在出汗那麼鬆開你的領子吧!但是我在告訴你千萬不要脫衣摘冒，

傷風感冒雖是小病但是影響你的心情呢!最後我要說爬高的朋友注意彆扭了你的腳， 看風景的同時看好你自己， 你才會收穫旅遊的精彩的， 上去了下來的不要太快哦!好了如果你確定你已經能夠做到或者做的更好那我們出發吧!