爬樓梯作用有哪些

2016-01-04

爬樓梯是我們在日常生活中比較常做的一件事情，我們回家上下班都需要爬樓梯，其實正確的爬樓梯對身體的作用是有很多的，方法一定要正確，如果爬樓梯的方式不對，那麼會給我們的身體帶來很多的影響，可是爬樓梯到底有哪些作用呢？對身體有什麼好處呢？那麼我們一起來瞭解下，正確爬樓梯作用有哪些呢？

1、增強心肺功能，使血液迴圈暢通，保持心血管系統健康，防止高血壓的發生。

2、消耗熱量多，對於肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。據測算，在相同時間內爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本與登山消耗熱量相同。

3、有助於保持骨關節的靈活，避免僵化現象出現，增強韌帶和肌肉的力量。

4、爬樓梯消耗體力大，人容易饑餓，食欲變好了，這樣能增強消化系統功能。此外，由於腹部反復用力，使得腸蠕動加劇，

能夠有效防止便秘發生。

5、使神經系統處於最佳休息狀態，有利於睡眠，避免焦慮。跑樓梯作為老少皆宜的健身方式，既不受天氣變化影響，也不花太多時間，不用交一分錢。當然，我們在參加這項運動時，要講科學，要量力而行，循序漸進，不可魯莽蠻幹，尤其是那些膝關節、韌帶、軟組織損傷、有炎症者不適合這項運動。

通過上面的內容我們就對爬樓梯作用有了很大瞭解，爬樓梯是個很普通的事情，我們也沒有想到就是個普通的爬樓梯就有真多的作用，真的讓我們知道了小事情也會給身體帶來很多的好處，當然最重要的前提是需要正確的方式，讓我們一起行動起來吧！