減肥青菜有哪些？
在減肥的過程中， 減肥人群一般會吃一些蔬菜和水果， 因為大家都知道， 這些蔬菜和水果含有的營養比較豐富， 吃了能夠有很好的飽腹感， 而且其熱量非常低， 所以吃了不容易長胖， 而且吃這些食物還能夠促進消化， 尤其能夠促進排便， 所以對減肥是有幫助的， 那麼減肥效果比較好的青菜有哪幾種呢？
減肥青菜有哪些？
菠菜
菠菜， 每100克大概24卡的熱量， 低熱量的一種食物， 菠菜含有非常豐富的維生素C， 經過烹飪後就會變得很軟滑， 與其它的菜肴搭配烹調可以使得營養互相補充， 具有很好的減肥效果。
推薦食譜：冬菇菠菜減肥湯
材料：冬菇、菠菜、薑、高湯、白砂糖、鹽。 靚湯速成時間：30分鐘。
做法：先把冬菇浸軟， 然後剪去冬菇腳， 再把冬菇切片， 菠菜切段。 然後， 在熱鍋放點油， 爆香薑片， 接著放入冬菇及上湯煲開， 轉為文火再煮15分鐘。 放入菠菜煮開至熟。 最後，
椰菜
椰菜， 每100克大概15卡的熱量， 捲心菜能提高免疫力、預防癌症和心臟病， 其抗老、抗氧化能力也受到各界矚目。 試過捲心菜減肥法人的日誌中也發現， 起因此而減重成功的人， 好像大部分的人提到的都是改善了長期便秘問題。 所以如果要到達減重瘦身的效果， 大概還是要長期抗戰才能做得到吧！
推薦食譜：椰菜湯
材料：圓白菜、洋蔥、胡蘿蔔、芹菜、土豆、牛肉
做法：先將元蔥、胡蘿蔔切成橘瓣塊。 芹菜切成2.5釐米長的段。 土豆削皮與捲心菜均切成三角塊。 蒜瓣搗成茸。 番茄放開水中稍燙， 撈出剝皮， 切塊。 蔥切絲。 鍋內加奶油30克旺火燒熱， 放入幹辣椒、胡椒粒、香葉、元蔥塊和胡蘿蔔塊， 燜至六成熟。 加入油炒麵、雞湯， 放進捲心菜、土豆塊、芹菜段、蔥絲、蒜茸和番茄塊， 旺火燒開。 然後移微火， 待菜煮熟爛， 加精鹽和味精調味， 淋上奶油， 盛湯盤內即可上桌食用。
竹筍
竹筍， 每100克大概19卡的熱量，
主要是纖維素， 脂肪極少， 除去水分和其他營養素外， 幾乎全是纖維素。 肥胖病的人經常吃竹筍， 每頓進食的油脂就會不斷地被竹筍所吸附， 隨著糞便排泄出去， 降低了胃腸粘膜對脂肪的增加和積蓄。
推薦食譜：涼拌竹筍
材料：竹筍、食鹽適量、醬油一勺、香醋適量、白糖少許、辣椒油適量、葡萄籽油少許。
做法：將帶泥的野生竹筍洗淨， 用小刀從筍尖往筍根方向縱向劃一刀，
