眼睛白眼球上有黃斑吃什麼好

眼睛是我們看外面世界最重要的器官， 如果眼睛出現了問題， 勢必對自己的生活帶來影響。 如果發現自己的眼睛中白眼球部分出現了黃斑， 那麼就預示著我們的機體缺乏一些物質， 從而造成眼部白眼球發黃， 要想改善黃斑就要多補充下面這些營養物質。

鋅：通過銅鋅超氧化物歧化酶清除氧自由基， 在視網膜代謝中起重要作用， 是多種酶如超氧化物歧化酶的重要輔助因數， 並參與視紫紅質再合成的過程。 主要存存於肉、蛋、奶、海產品、穀類和豆類中。

銅、錳：它們是視網膜代謝中超氧化物歧化酶抗氧化系統的輔助因數。 銅主要存在於蛋黃、貝殼、黑木耳、堅果類、豆類和動物肝腎中；錳主要存在於粗糧、豆類、堅果和綠葉蔬菜中。

硒：它是體內主要的抗氧化礦物質， 是谷胱甘肽過氧化物酶活性中心的組成部分， 補充了維生素E和鋅的抗氧化功能。 主要來源於芝麻、麥芽、蛋類、海產類和肉類。

維生素B， ：是人體細胞中促進氧化還原的主要物質之一， 還參與糖、蛋白質、脂肪等的代謝， 維持人的

正常視覺功能。 主要存在於乳製品、動物肝腎、鱔魚、芹菜、紫菜、胡蘿蔔、菇類中。

維生素c：它是人血液中最有效的水溶性抗氧化劑， 協助維生素E和谷胱甘肽清除自由基， 對晶狀體和視網

膜的光氧化效應具有防護作用。 土要存在於水果（檸檬、柑橘、獼猴桃、櫻桃和甜瓜類等）和蔬菜（番茄、西

蘭化、化菜和圓白菜等）中。

b一胡蘿蔔素：主要來源於胡蘿蔔、油菜、辣椒、番肺和橘子等，

黃斑色素類：18世紀晚期醫學家就已經將視網膜上視覺最敏銳的地方稱為黃斑， 因為肉眼就可以看到清晰的黃色。 這種黃色是由於葉黃素以及其異構體玉米黃質的聚集所致， 因此二者被稱為黃斑色素。 葉黃素、玉米黃質分佈存整個視網膜和晶狀體中， 尤其是濃集于黃斑區。 它們一方面由於能夠吸收光譜中具有潛在毒性的藍光， 充當了內置太陽鏡的作用， 從而保護黃斑部視錐細胞；另一方面通過清除自由基和游離氧， 從而限制由於新陳代謝和光線所致的組織氧張力， 保護視網膜及RPE免遭氧自由基的損傷。 黃斑色素和p胡蘿蔔素一樣同屬於類胡蘿蔔素大家族，

多不飽和脂肪酸：主要包括ALA、EPA和DHA， 在自然界中廣泛存在於魚類和海產品中。 除了能預防心血管疾病的發生外， DHA在視網膜的結構和功能上有著重要作用， 它的缺乏將引起視覺系統的異常表現。