孕婦在懷孕期間可以做哪些運動

對於准媽媽來說， 運動是不能缺少的， 即便是呆在家中也要做一些體操來活動鍛煉下身體。 當然了也不是什麼運動都適合孕婦做的，

首先就要說說懷孕前3個月， 由於在妊娠前期比較容易出現流產現象， 也會有一些孕吐、精神不濟老想睡覺， 這是因為孕婦身體的熱量消耗快， 血糖不足， 可能導致的嗜睡。 建議做一些慢跑、散步等慢性運動。

懷孕4到7個月， 早孕反應已經沒有了， 飲食量也加大了， 可以說妊娠期已經進入了穩定期， 這是胎盤已經形成， 加上胎盤和羊水的屏障作用， 可緩衝外界的刺激， 使胎兒得到有效的保護。 這是可以選擇游泳、慢舞、健身球等運動來鍛煉調節一下。

最後就是生產前兩個月， 肚子也隨著時間在逐漸突出， 使身體的重心向前移， 准媽媽的背部及腰部的肌肉常處在緊張的狀態不適合運動，

總的來說， 孕婦可以嘗試做一些孕婦體操， 動作柔和輕鬆， 運動量以不感疲勞為宜。 做孕婦體操的好處很多， 能夠防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛；也能夠鬆弛腰部和骨盆的肌肉， 為將來分娩時胎兒 順利通過產道做好準備。