男人常吃這一物眼睛不會累
甜椒
甜椒是非常適合生吃的蔬菜， 含豐富維他命C和B及胡蘿蔔素為強抗氧化劑， 可抗白內障、心臟病和癌症。 越紅的甜椒營養越多，
甜椒還可以解熱 鎮痛 防癌 增加食欲 幫且消化 降脂 減肥。
不僅如此， 甜椒還含有β胡蘿蔔素， 是一種強而有力的抗氧化劑， 能增強免疫力， 對抗自由基的破壞， 減少心臟病和癌症的發生。
維生素C和β胡蘿蔔素的結合， 能形成更強的防護網， 對抗白內障， 保護視力。
芒果
芒果為著名熱帶水果之一， 芒果果實含有糖、蛋白質、粗纖維， 芒果所含有的維生素A的前體胡蘿蔔素成分特別高， 是所有水果中少見的。
其次維生素C含量也不低。 礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等， 也是其主要營養成分。
芒果在健康飲食中佔據中很大的地位。 因為芒果中含有豐富的胡蘿蔔素類的成分， 而這些成分都是非常強勁的抗氧化成分。
至於抗氧化食物的功效， 相信很多男人應該都非常瞭解了。
抗氧化食物不僅能夠幫助男性抗衰老， 對於人體的健康也非常的有益。 此外， 芒果豐富的纖維有助消化。 其中大部份是可溶性纖維， 它能降低膽固醇， 保護心臟。
玉米
同樣因為含有大量的葉黃素和玉米黃素可以保護眼睛， 擁有強大的抗氧化作用， 吸收進入眼睛內的有害光線， 保持黃斑的健康。
胡蘿蔔
最久負盛名的護眼 食品， 胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素， 在人體內可以轉化為維生素A， 因此被稱為維生素A原。
維生素A在人體視覺的形成中發揮著重要作用。 它參與視網膜內視紫紅質的合成， 如果維生素A不足， 眼 睛對黑暗環境的適應能力就會減退，
食用胡蘿蔔時要注意， 胡蘿蔔素是脂溶性維生素， 需要與油接觸結合才能被人體吸收， 所以一定要熟吃。
蛋黃
蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營養素， 吃後可以使眼睛更明亮。
這兩類營養物質能減少紫外線對眼 睛的傷害， 延緩眼 睛的老化， 預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。
保護眼睛的方法
1、注意用眼休息
平時使用電腦或看書、看報時， 最好每30分鐘休息個5分鐘， 站起來走動一下， 或看看窗外都可以， 把一直注意近距離的視線拉長拉遠。 與電腦螢幕的距離不可少於30公分， 並且使用防輻射認證的護目鏡， 避免輻射線對眼睛的傷害。 若眼睛乾澀、發癢， 先將眼睛閉起來休息幾分鐘，
2、多喝水
尤其在有空調的辦公室中或是房間裡， 應特別注意水分的補充， 可改善眼睛黏膜乾澀狀態。
3、滴眼藥水、生理鹽水、人工淚液
戴隱形眼鏡的人常常會靠這類的眼藥水來保護眼睛;有些人則為了防止眼睛乾澀， 也會在藥房自行購買一些眼藥水來點， 但要注意的是藥水的來源， 最好還是由醫生診斷所開出的， 比較保險。 因為大部分的眼藥水或人工淚液， 為了保存方便， 會加入防腐劑或殺菌劑， 一般人在使用上應該是不會有太大的問題， 但若是過敏性的體質就很難說了。
4、冷、熱敷
在眼睛疲勞的時候，
5、平時可多吃些含有β胡蘿蔔素的食品
胡蘿蔔、木瓜、南瓜、綠色蔬菜等。 有些人在辦公室會泡些枸杞茶或是決明子茶， 這些都是對眼睛很有幫助的東西。
