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道家養生二十四節氣

文章導讀

道家養生的最高境界是天人合一,而要如何做到天人合一?老子講“人法地, 地法天, 天法道, 道法自然”。 道就是要規律, 大自然的規律, 人們生活的規律, 在一定時空下的規律是永恆不變的。 我們都知道一年有三百六十五天, 分四季, 十二個月, 二十四節氣, 道家又把養生與二十節氣結合起來,下面我們來看看我們夏季這幾個節氣我們應該做些什麼:

立夏(5月5/6日):夏天開始, 雨水增多, 農作物生長漸旺, 田間工作日益繁忙。

小滿(5月21/22日):大麥、冬小麥等夏收作物, 已經結果、籽粒飽滿, 但尚未成熟, 所以叫小滿。

芒種(6月5/6日):芒種表明小麥等有芒作物成熟, 宜開始秋播, 如晚穀、黍、稷等。 長江中下游地區將進入黃梅季節, 連綿陰雨。

夏至(6月21/22日):陽光直射北回歸線, 白天最長。 從這一天起, 進入炎熱季節, 萬物生長最旺盛, 雜草害蟲也迅速滋長。

小暑(7月7/8日):正值初伏前後,

天氣很熱但尚未酷熱, 人們忙於夏秋作物的工作。

大暑(7月23/24日):正值中伏前後, 一年最炎熱時期, 喜溫作物迅速生長;雨水甚多。

夏熱使人體腠理開泄, 加之乘涼飲冷, 每易損傷陽氣。 如何能做到夏季養陽呢?

調精神:夏季養生重在精神調攝, 保持愉快而穩定的情緒, 切忌大悲大喜, 以免以熱助熱, 火上加油。 心靜人自涼, 可達到養陽的目的。

巧運動:宜通過有益的文體活動來活動筋骨, 調暢氣血, 養護陽氣。 運動要循序漸進, 嚴格控制運動量, 不要過度疲勞。

慎起居:夏季自然界萬物生長旺盛, 起居也應隨之作適應性調節, 如清晨早起, 洗漱後在室外清靜處散步、慢跑, 呼吸新鮮空氣, 舒展人體陽氣。

要午睡:中午人體散熱量大, 午飯後又昏昏欲睡,

通過短暫午睡小歇, 可以避開中暑高峰, 又可補充夜間睡眠不足。

勿貪涼:老年體弱者, 陽氣不足, 如長時間對著電扇吹或久居空調室內, 反會感到頭暈腦漲, 四肢疲乏, 精神困倦, 更容易導致受涼感冒等病症。

節飲食:夏季天氣溫熱, 應注意飲食調節, 切勿極饑而後食, 食不可過飽。 亦忌極渴而後飲, 飲不宜過多。 還須慎食瓜果冷飲, 以免傷脾胃陽氣。

防中毒:盛夏細菌繁殖迅速, 70%的食物中毒發生在夏季。 老人小孩胃腸功能薄弱, 抵抗力差, 發病後極易發生脫水而危及生命, 故應做好預防工作。

道家的思想核心就是, 道法自然, 最高層次就是“順其自然”, 同事也是道家的思想基礎。