產後平躺腰疼是怎麼回事

腰疼對於很多人來說都有過的一種經歷， 而且腰疼會給我們生活帶來很多不便， 導致我們不能長時間久坐， 然而在產後如果沒有讓身體得到更好的恢復， 也特別容易出現腰疼的症狀， 其中產後平躺腰疼就是很多產婦都有過的一種經歷， 這和平時的腰疼有很大的區別， 為了使這種現象能夠得到及時的緩解， 下面我們一起瞭解一下產後平躺腰疼怎麼辦？

產後平躺腰疼是怎麼回事

能是產後勞損。 由於產後忙於照顧小孩， 過於勞累， 又沒有注意姿勢。 特徵：腰椎向前弓， 骨盆前傾， 走路撅屁股。

腰部僵硬， 起床的時候最重， 活動後逐漸減輕。 試試倒走， 看看腰痛有沒有緩解。 倒走時穿平底鞋,小步子慢走,運動量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進行鍛煉,過多的運動量會加重腰痛的,可以隨著疼痛次數的減少， 疼痛感的減輕逐漸加大運動量，

倒走鍛煉不方便的話， 也可以在家中鍛煉：赤足或穿平底鞋,前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上,堅持直立， 堅持直立的時間越長越好,感覺一下症狀有無減輕.這和倒走的效果是一樣的,更加安全.

倒走鍛煉和負跟站立鍛煉對腰痛有作用， 可以穿一雙前高後低的負跟鞋， 穿著正常行走和倒走是一樣的,能夠在日常生活的站立和行走中矯正不合理姿勢,鍛煉腰背部的肌肉,促進腰背部血液迴圈， 鞏固倒走鍛煉的效果， 對產後腰痛有康復的作用。

不要穿帶跟的鞋， 不要久站久坐長時間保持一個固定的姿勢， 不要過度勞累， 不要睡過軟的床鋪， 用正確的姿勢散散步對腰痛也是有好處的。

上面就是對產後平躺腰疼怎麼辦的介紹，