中醫常識

防止掉發多吃七種食物

1、杏仁堅固秀髮

杏仁堅固秀髮。 研究發現, 掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。 另外, 高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,

導致脫髮。 而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅, 可以降低膽固醇, 是根治掉發的超級食品。

2、牛排養發固發

牛排養發固發。 牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅, 其中, 鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中, 起到固發的作用。 同時, 頭髮的大部分營養來源於蛋白質, 所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。

3、葡萄乾促進頭皮血液迴圈

葡萄乾促進頭皮血液迴圈。 葡萄乾含鐵豐富, 有利於血色素的產生, 可促進血液將養分送達身體的組織和器官, 頭髮的生長也因此得到更大的動力。 營養師建議, 人們可以每天吃一把葡萄乾, 約30~40克, 堅持15天, 對改善體虛貧血有一定作用。 不過, 葡萄乾含糖量較高, 糖尿病患者不宜多吃。

4、貝類促進細胞再生

貝類促進細胞再生。 貝類中含有豐富的鋅, 可以幫助細胞再生, 保持激素平衡, 這些對頭髮的健康生長都至關重要。

5、豆類補充高蛋白

豆類補充高蛋白。 豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源, 適合補給頭髮的養分。

6、雞蛋補充多元營養

雞蛋補充多元營養。 雞蛋和乳製品如優酪乳, 是蛋白質的良好來源。 同時, 雞蛋中含有硒和鎂, 這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。

7、柑橘促進膠原合成

柑橘促進膠原合成。 柑橘類水果中的維C, 有助身體更好地吸收鐵, 同時, 其在膠原質的生長中非常重要,

可起到促進頭髮生長的作用。