老年人情緒低落時的衣食住行

老年人情緒低落了該怎麼辦?怎麼通過改變衣食住行四方面的習慣來調解抑鬱情緒。

1 住：情緒低落是由於疲勞引起時， 睡眠是最好的糾治方法。 而一般情緒低落時， 並不主張多睡。 因為， 過多的睡眠醒來時， 人的情緒往往更低落。 據專家說， 在臥室佈置暖色調， 有助於改善情緒。

2 衣：適當地選擇衣服， 有改善情緒的功效。 並根據有關“試驗”和跟蹤調查的結果， 證實了其理論是正確的。 他們認為， 稱心的衣著可鬆弛神經， 給人一種舒適的感受。 所以在情緒不佳時應該注意：

1)不系領帶能減輕束縛的感覺;

2)硬質衣料會讓你感到僵硬和不快，

3)在情緒欠佳的日子裡， 不要穿容易皺的麻質衣服。 易皺的衣服使人看起來一團糟， 心理上會產生一種很不舒服的感覺。

3 行：體育鍛煉能使人體產生一系列的化學變化和心理變化。 較適宜的運動項目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。 不過， 更多的專家認為， 有競爭性的體育項目， 如籃球、足球、羽毛球等， 對於提高情緒更為有利。

4 食：魚中有一種特殊的脂肪酸， 與人體大腦中的“開心激素”有關。 所以人在感覺情緒低落時， 有意識地多吃一些魚， 心情會漸漸好起來。 魚肉中富含鎂和硼， 鎂有鎮靜效果， 經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。

以上從改變衣食住行四方面的習慣詳細介紹了老年人抑鬱情緒的調解方法。 如果自我調節不能有效地緩解抑鬱情緒， 那老年人有可能患上了抑鬱症， 應儘早向專業心理醫師進行諮詢， 切勿延誤最佳治療時機。