男人六大“硬漢”行為要不得(1)
目錄：
第一章：男人常強忍這6件事不利健康
第二章：男人傷不起的壞習慣嚴重損害健康
第三章：男性健康 飲食油膩讓你性格暴躁
男人常強忍這6件事不利健康
身體疲勞時不可硬熬
疲勞是身體需要恢復體力和精力的正常反應， 同時也是人們所具有的一種自動控制信號。 如果不按警告立即採取措施， 那麼人體就會積勞成疾百病纏身。 所以， 當中年人自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、呼吸加快等症狀時， 就不要再硬熬下去， 應立即注意勞逸結合， 不宜熬夜， 不宜做突擊性的工作;思想要放鬆，
身體患病時不可硬熬
中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退， 細胞的免疫力、再生能力和肌體的內分泌功能也在下降。 中年人對頭痛發熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適症狀不重視， 聽之任之， 強忍下去， 終將釀成重症。 因此， 當身體患病時， 應早些到醫院診治， 儘快恢復身體健康， 切忌帶病工作而導致重病染身。
如廁時不可硬熬
大便硬憋， 可造成習慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛， 還可誘發直腸癌或結腸癌。 憋尿會引起下腹脹痛， 甚至引起尿路感染和腎炎，
起居上不可硬熬
每當晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐， 不可強用濃咖啡、濃茶去刺激神經， 以免發生神經衰弱、高血壓、冠心病等。
口渴時不可硬熬
水是人體最需要的物質， 中年人必須養成定時飲水的習慣， 每天飲水6～8杯為宜。 渴是人體缺水的信號， 表示體內細胞處於脫水狀態， 如果置之不理， 硬熬下去則會影響健康。
肚子餓時不可硬熬
不要隨便推遲進食時間， 否則可能引起胃腸性收縮， 出現腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發抖、頭昏眼花甚至昏迷、休克。 饑餓時不進食， 易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等症。
男人傷不起的壞習慣嚴重損害健康
1、不要賴床
你體內的生物鐘每90分鐘迴圈一次。 如果你早上自然醒來， 就不要再繼續賴床， 因為繼續入睡會重新進入一個90分鐘的睡眠迴圈， 所以賴床30分鐘或40分鐘醒來後， 你反而會變得無精打采， 甚至還會頭暈噁心。
2、飯後不要立即吃水果
現在到餐廳消費， 總能在餐後享受到一盤或精美或低劣的水果。 但如果你消化功能健全、健康， 就應該立即放棄這份饋贈。
因為正餐從被你吃到嘴裡到消化結束， 需要至少2個小時。 那麼之後立即吃進的水果會停滯在胃裡， 以至於還沒來得及被消化就在你的胃裡發酵了。 接下來你的胃裡會產生不少氣體， 除了引起胃脹， 還會導致……呃， 就是會污染周圍空氣、最讓人尷尬的那件事!
3、晚上加餐沒關係
晚上偶爾加餐並不會導致發胖， 除非你一天攝入的熱量大大超過了你平時的攝入水準。 但不要選擇薯片等油脂含量過高的食物。
4、肌肉不會轉化為脂肪 如果停止鍛煉， 肌肉會變成脂肪嗎?
這種情況當然不會發生!肌肉就是肌肉， 脂肪就是脂肪。 這兩者之間是不會相互轉化的。 當你停止運動時， 肌肉或許會變得有些鬆弛， 但不會轉化成脂肪。 反過來， 體育鍛煉也不會使脂肪轉化為肌肉， 只會縮小你體內脂肪細胞的體積。
5、長時間使用電腦不會損傷視力長時間盯著電腦螢幕並不會損害視力!
6、復仇類電影使你元氣大傷
你喜歡看復仇類的電影?看到壞蛋受到應有的懲罰使你頓生快意。 但是， 這種復仇的滋味卻會使你元氣大傷!它很容易增加你患上心臟病和其他一些與壓力有關的疾病的幾率。
7、巧克力對男人的健康也有好處
巧克力對男人的心臟健康大有益處， 不僅能降低血壓還能減少血管阻塞。 購買時請購買那種顏色最深的巧克力， 同時它也有最高的可哥含量以及最少的熱量。
8、不要臨睡前才洗熱水澡
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌， 影響你的睡眠品質。 因此， 臨睡前才洗熱水澡絕不明智。
聰明的做法是， 在睡前90分鐘沐浴， 這樣等到臨睡時， 體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。 如果迫不得已在臨睡前洗澡， 就在最後用冷水冷敷一下額頭， 也有助於體溫迅速降低。
9、租房前先消毒
如果你還是租房族， 那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
在中國， 幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒， 而蟎蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。
尤其牆壁、床鋪、衣櫃、馬桶、洗手池這些地方， 都要仔細消毒， 至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
10、不要在健身房健身
當然， 這裡指的是空氣流動性不好的健身房。 因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素， 而你在運動狀態下， 最易吸收進這些廢氣和毒素， 不僅起不到健身作用， 反而讓身體遭殃。 所以， 要麼選擇空氣流動性良好的健身房， 要麼乾脆在戶外運動， 尤其是綠植茂盛的公園， 那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
你的眼睛雖然會感覺有些酸脹、疲勞，但並不會對你的視力造成損害。順便說一下，你母親的一些建議是對的。要想保護好視力應該吃一些胡蘿蔔，其中的抗氧化劑β胡蘿蔔素對眼睛具有很好的保護作用。
男性健康 飲食油膩讓你性格暴躁
飲食過於油膩會讓你性格暴躁
研究人員在研究剛開始、8周後、24周後及一年後分別對參試者的抑鬱、焦慮、憤怒及疲勞等情緒變化進行全過程跟蹤記錄。結果發現，雖然參試者攝入熱量一樣，但情緒差別卻很大。吃得油膩的人更容易發脾氣、憤怒以及焦慮。研究人員解釋，油膩的食物會影響大腦中某些化學物質的產生，從而使人情緒不穩定。而主食中的碳水化合物則能保持大腦中快樂激素的產生，讓人情緒穩定與樂觀。
研究者同時發現，少吃油膩的食物，保持碳水化合物的入，有利於減輕體重，減肥(減肥食品)效果也更持久。
少吃油膩食物減少頭屑
頭皮出現皮屑，這是皮膚新陳代謝、自我更新的一種生理現象，一般情況下不易被察覺。皮膚的表皮由生長到死亡，需要20—30天更換一次。
鹼性食物的攝入
鹼性食物的攝入：科學家發現頭屑過多與機體疲勞有關。疲勞的原因是新陳代謝過程中一些酸性成分滯留體內，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的PH值發生變化，造成機體疲勞。同時，也使頭部皮膚營養受到影響。而多攝入鹼性食物，可使鹼性成分中和體內過多的酸性物質，使酸堿達到平衡。這不但有利於頭部皮膚的營養，而且減少頭皮的脫落。生理鹼性食物有水果(水果食品)、蔬菜(蔬菜食品)、蜂蜜(蜂蜜食品)等，應注意多吃。
吃富含維生素(維生素食品)B2、B6的食物
多吃富含維生素B2、B6的食物：維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用;維生素B6對蛋白質(蛋白質食品)和脂類的正常代謝具有重要作用。富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心、蛋黃、奶類和蔬菜等。富含維生素B6的食物除上述外，還有麥胚、酵母、谷類(穀類食品)等。
少吃辛辣和刺激性食物：因為頭屑產生較多時，會伴有頭皮刺癢，辛辣和刺激性食物會使頭皮刺癢加重。故應少吃或不吃辣椒、芥末、生蔥、生蒜、酒及含酒精飲料等。
少吃含脂肪高的食物：尤其是油脂性頭屑的人更應注意。因為脂肪攝入多會使皮脂腺分泌皮脂過多，從而加快頭屑的產生。
結語：身體疲勞了就該休息，口渴了就該喝水，這有養好了健康，男人才能有更好的身體去奮鬥，去打拼，你覺得呢?
你的眼睛雖然會感覺有些酸脹、疲勞，但並不會對你的視力造成損害。順便說一下，你母親的一些建議是對的。要想保護好視力應該吃一些胡蘿蔔，其中的抗氧化劑β胡蘿蔔素對眼睛具有很好的保護作用。
男性健康 飲食油膩讓你性格暴躁
飲食過於油膩會讓你性格暴躁
研究人員在研究剛開始、8周後、24周後及一年後分別對參試者的抑鬱、焦慮、憤怒及疲勞等情緒變化進行全過程跟蹤記錄。結果發現，雖然參試者攝入熱量一樣，但情緒差別卻很大。吃得油膩的人更容易發脾氣、憤怒以及焦慮。研究人員解釋，油膩的食物會影響大腦中某些化學物質的產生，從而使人情緒不穩定。而主食中的碳水化合物則能保持大腦中快樂激素的產生，讓人情緒穩定與樂觀。
研究者同時發現，少吃油膩的食物，保持碳水化合物的入，有利於減輕體重，減肥(減肥食品)效果也更持久。
少吃油膩食物減少頭屑
頭皮出現皮屑，這是皮膚新陳代謝、自我更新的一種生理現象，一般情況下不易被察覺。皮膚的表皮由生長到死亡，需要20—30天更換一次。
鹼性食物的攝入
鹼性食物的攝入：科學家發現頭屑過多與機體疲勞有關。疲勞的原因是新陳代謝過程中一些酸性成分滯留體內，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的PH值發生變化，造成機體疲勞。同時，也使頭部皮膚營養受到影響。而多攝入鹼性食物，可使鹼性成分中和體內過多的酸性物質，使酸堿達到平衡。這不但有利於頭部皮膚的營養，而且減少頭皮的脫落。生理鹼性食物有水果(水果食品)、蔬菜(蔬菜食品)、蜂蜜(蜂蜜食品)等，應注意多吃。
吃富含維生素(維生素食品)B2、B6的食物
多吃富含維生素B2、B6的食物：維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用;維生素B6對蛋白質(蛋白質食品)和脂類的正常代謝具有重要作用。富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心、蛋黃、奶類和蔬菜等。富含維生素B6的食物除上述外，還有麥胚、酵母、谷類(穀類食品)等。
少吃辛辣和刺激性食物：因為頭屑產生較多時，會伴有頭皮刺癢，辛辣和刺激性食物會使頭皮刺癢加重。故應少吃或不吃辣椒、芥末、生蔥、生蒜、酒及含酒精飲料等。
少吃含脂肪高的食物：尤其是油脂性頭屑的人更應注意。因為脂肪攝入多會使皮脂腺分泌皮脂過多，從而加快頭屑的產生。
結語：身體疲勞了就該休息，口渴了就該喝水，這有養好了健康，男人才能有更好的身體去奮鬥，去打拼，你覺得呢?
