楊冪戚薇袁姍姍的腰只有一尺五？她們竟偷偷用這個方法瘦腰

天王蓋地虎， 細腰遮不住啊…

有時候比豐乳肥臀更加吸引人的是辣些小蠻腰！

據說大冪冪的腰只有一尺五？我是信的！

不僅如此， 娛樂圈裡細腰的女星大有人在

就比如同樣產女後的“辣媽”李小璐”。

甜馨出生後， 李小璐身形依然似少女

腰瘦似蛇精， 頻曬美照， 仍然有顆少女心。

靚麗女神—戚薇

腰細如蔓枝， 魔鬼身材！

袁姍姍

▼

袁姍姍以前被黑得很慘

但卻憑藉馬甲線， 闖出了一片天。

所以小編又來推薦瑜伽動作啦！

1、上犬式至下犬式

如圖， 將小腹收緊， 用全身肌肉的力量將臀部向上拉， 收緊下腹部， 用核心區肌肉的力量將臀部向上拉起來，

2、下犬式至前弓步

從下犬式的姿勢開始， 將右腿翹起， 與上半身呈一條直線， 呼氣的同時， 後背弓起， 將右腿邁向兩手之間， 變成下犬式分叉姿勢。 注意手臂十中保持伸直， 左腳腳尖著地用力蹬住地面。 做這個動作時可以將手腕稍稍抬起一些來使難度降低。

3、三角伸展式至半月式

右邊膝蓋彎曲， 右手觸及地面支撐住身體， 使臀部到腋下的肌肉感受到拉伸， 使力量儘量集中在身體上， 減輕右手手指的負擔。 在移動身體前， 先保持平衡。 用右腿的力量將左腿帶離地面， 慢慢抬起， 穩定之後將左手伸直與右手呈一條直線。

4、側伸展式至勇士二式

如圖體式開始， 右側大腿用力， 撐住地面， 儘量不要讓右手用力， 防止臀部下沉， 用腰腹的力量將身體帶起來， 雙手呈一條直線與地面平行。 變成勇士二式。

每個動作5次！