老年人保健健身應注意的事項(1)

老年人健身應注意的事項有哪些？經常看到公園裡很多中老年人做各式各樣的健身運動， 專家表示健身運動對老年人的身體健康非常有幫助， 那麼在健身的時候需要注意什麼呢， 下面我們就一起來看看：

1、練必有度運動量既不可長期“不足”， 更不可長期“過多”。

2、練必有時活動的時間大體分晨間、晚間、自擇的固定時間三種。 不管選擇哪種鍛煉時間， 均求相對穩定。

3、練必有道主要包括“三符合”--使健身鍛煉符合自身情況、時間特點、環境條件。

4、練必有養堅持“練養結合”， 適當營養， 可以使肌體平衡， 身心雙健。

5、練必有恆一定要堅持“全天候”和“全身心”鍛煉， 決不能三心二意。 堅持數年， 必有好處。

6、練必有法要先用易記、易行的鍛煉法， 最好是參考古今經驗， 自編一套適合自己實際情況、實際需要的鍛煉法。

7、練必有驗對自己從事的健身鍛煉進行效驗方面的檢驗， 從而進行必要的改進， 以保證鍛煉的有效性。