69歲心率

只要有心跳， 那麼人就一定是有心率的。 心率就是指心跳的頻率。 心率是有著一定的正常範圍的， 一般情況下， 人的心率都是在每分鐘60次到100次之間的。 當然， 影響著人體心率的重要因素之一， 還有年齡。 那麼， 老年人的正常心率是多少呢？下面就為大家介紹相關方面的知識。

一、老年人理想心率是多少

心率的正常值在休息時和運動時是不一樣的。

休息時心率：一般來說， 年齡越小， 心率越快， 老年人心跳比年輕人慢， 女性的心率比同齡男性快， 這些都是正常的生理現象。 安靜狀態下， 成人正常心率為60～100次/分鐘， 理想心率應為55～70次/分鐘(運動員的心率較普通成人偏慢， 一般為50次/分鐘左右)。

運動時心率：一個人的最大心率大約是220減去年齡， 運動時達到最大心率的65%～85%效果最好， 如40～50歲的中年人， 運動時的心率應控制在118～153次/分鐘；60歲以上的老年人， 運動時的心率應控制在

104～135次/分鐘， 但若是心臟病患者， 運動時的心率應控制在最大心率的55%～75%。

二、老年人理想心率是多少

心率的正常值在休息時和運動時是不一樣的。

休息時心率：一般來說， 年齡越小， 心率越快， 老年人心跳比年輕人慢， 女性的心率比同齡男性快， 這些都是正常的生理現象。

運動時心率：一個人的最大心率大約是220減去年齡， 運動時達到最大心率的65%～85%效果最好， 如40～50歲的中年人， 運動時的心率應控制在118～153次/分鐘；60歲以上的老年人， 運動時的心率應控制在104～135次/分鐘， 但若是心臟病患者， 運動時的心率應控制在最大心率的55%～75%。

三、老年人如何保持理想心率

適當運動：適當運動時心率加快， 可使心功能得到鍛煉， 心臟對心率的控制能力增強， 從而使安靜時心率減慢。

保持正常體重：肥胖會使心臟負擔加重， 心率加快， 因此， 肥胖者要科學減肥， 除健身運動外， 還應合理調節飲食。

戒煙限酒：吸煙與飲酒均可使安靜時心率加快。