懷孕影響記憶力是真的嗎 懷孕期間怎麼提高記憶力

懷孕影響記憶力是真的嗎

很多人應該都聽說過“一孕傻三年”這句話， 雖然是句調侃的話， 但最近有科學家表示懷孕確實會影響記憶力，

下面就來具體看看是怎麼回事吧。

俗話說"一孕傻三年"， 意指孕婦丟三落四、記憶力下降。 近日， 澳大利亞的研究員發現， 孕婦的整體認知能力比沒有懷孕的女士差。 "孕婦的一般認知能力、記憶力及執行力的表現， 比沒有懷孕的女士差很多， 尤其是在懷孕第三期， 即24至38周， 這種影響尤其明顯。

研究人員也發現孕婦記憶力下降的情況， 而且不管是懷頭一胎或是多胎的孕婦都一樣， 而且整個懷孕似乎都有相同的現象。 不過孕婦的辨識理解能力沒有明顯變化， 換句話說， 孕婦可能對於新知的吸收力沒有問題， 但是這些訊息可能在腦子裡停留沒多久就不見了。 孕婦可能長期以來都在懷疑這件事， 在懷孕期間， 尤其是在孕早期和孕晚期，

短期記憶力不如從前。

懷孕期間怎麼提高記憶力

1、充足的睡眠

睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類， 醒來時要找資料就容易得多， 但是， 因為荷爾蒙的影響及懷孕的煩惱， 不少人不容易入睡或是容易醒。 懷孕時因為不適合服用安眠藥，

你可以在睡前做一些鬆弛運動、洗溫水澡， 聽聽輕柔的音樂等來改善。 有的人覺得既然晚上睡不著， 那白天儘量少睡， 期望晚上可以因此比較好睡， 其實懷孕的身體狀況跟平時不一樣， 這樣做可能沒有效果， 反而更累。 如果你晚上實在是睡不著， 白天不妨多睡一會。

2、適度運動

除非有早產的顧忌， 否則應該安排適當的產前運動， 運動不但有助於生產， 也可提振精神， 增加專注力。

3、聽輕音樂

輕柔音樂可促進腦部血液迴圈、舒解壓力， 不但對胎教有幫助， 也能改善記憶力。 不過要記得， 強烈節奏的音樂可能有反效果， 所以在挑選音樂時要多注意。

4、保持好心情

減少生活、工作的壓力， 慢性壓力會讓大腦位於海馬部位的記憶中心受損。

做事情應該儘量慢慢來， 如果工作壓力讓你不能負荷， 經濟狀況允許的話， 不妨先休息一陣子。

5、科學用腦

掌握最佳記憶時間。 要保障大腦的營養， 適時地休息， 記憶最好的時間一般是來說是上午的9點到11點、下午的3點到4點、晚上的7點到10點。

6、多聞玫瑰花香

有科學家研究發現玫瑰花香可以幫助人的大腦增加記憶力， 所以孕婦可以有事沒事的時候聞一聞玫瑰花， 有條件的話也可以在家裡自己種植玫瑰哦。

7、更改生活習慣

更改下生活習慣， 可以讓人感到新鮮、能刺激大腦中神經細胞的生長， 比如用左手刷牙、倒退走路等。

8、食用提高記憶力的食物

吃一些可以增進忘記力的食物， 比如：藍莓、橘子、玉米、花生、魚類、鳳梨、雞蛋等。