體重超標可能是心臟不好？7大跡象透露心臟健康秘密

心臟健康的重要跡象

1、經常充滿活力

如果你充滿活力， 即使在一整天的漫長工作後， 也能參加派對， 那麼這是一個心臟健康的跡象。

這是因為疲勞是心臟不能正常運作的跡象。 所以如果你有能量， 代表心臟很健康。

2、不會呼吸困難

如果你在步行幾分鐘後， 或是爬樓梯之後呼吸正常， 不會有呼吸困難的情況， 那麼這是心臟運行完全正常的一個跡象。

3、心跳速度正常

心跳率經常變化或是異常心律都是心臟有問題的跡象。 因此， 你可以檢查你的心跳速度， 如果每分鐘維持在70-80之間， 這意味你不需要擔心你的心臟健康。

4、沒有胸痛緊張

如果你沒有胸口緊張、疼痛的症狀， 那麼這是心臟健康的跡象。 因為胸痛是心臟病發作最常見的症狀之一。

5、心臟檢查正常

如果你的年度心臟檢查報告， 包括血液膽固醇、血壓和心電圖都在正常的範圍內， 那麼這是心臟沒有問題的跡象。 因此， 定期健康檢查是必要的。

6、體重數字正常

一般來說， 肥胖和超重的人容易有心臟問題。 所以檢查你的體重， 如果你的BMI指數正常， 那麼你的心臟不太可能有問題。

7、運動時很順利

如果你在進行體力活動時， 沒有任何不適、胸痛或是壓力，

那麼這是心臟健康的一個跡象。 如果沒有， 最好儘早諮詢醫生。

如何維護心臟健康？

1、攝取健康飲食

高脂肪、高熱量的食物容易導致肥胖， 增加心臟病的風險。 因此， 你應該攝取健康的食物， 低糖、低鹽， 並且最好是天然的食物。

2、規律運動習慣

運動有助於增加血液迴圈和細胞的含氧量，

這些對維持心臟健康都非常重要。 因此， 你需要維持規律的運動習慣， 以促進血液流向心臟。

3、獲得充足睡眠

睡眠不足會衍生許多健康問題， 包括增加心臟病的風險。 因此， 你應該讓自己每天至少睡7-8小時， 以降低各種健康疾病的風險

4、減輕生活壓力

根據研究， 長期壓力大的人會增加12倍的心臟病風險。 因此， 你應該要降低自己的壓力水準， 讓自己保持輕鬆。