女性健康

看痘痘知五臟六腑是否中毒

症狀:面色青 兩側長痘 黃褐斑 愁雲滿面

癥結:肝臟排毒

不規律的生活、長時間熬夜、生氣等都會影響肝臟的工作, 使毒素上升;臉部兩側以及小腹是肝經和它搭檔膽經的反射區,

一旦肝臟排毒不暢快, 臉部兩側就會冒痘痘;青色是肝膽之色, 肝膽排毒不暢, 臉色自然發青;而且肝毒不能及時排出, 會阻礙氣的運行, 肝氣鬱結, 黃褐斑就會爬上臉龐, 情緒也會低落。

解決方法:

1、每天給肝臟10分鐘

研究顯示, 每天運動10分鐘, 就能保證肝臟在最好狀態下工作。 瑜伽是頂級的排毒運動, 跟著光碟, 睡前在床上練習10分鐘最簡單不過了;你可以抽空按壓太沖穴, 可促進肝臟排毒, 太沖穴位於足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中, 用拇指按揉5-10分鐘即可。

2、好情緒有助肝排毒

酒精、暴飲暴食、吃得過於油膩等飲食習慣都會使肝臟變得很“髒”, 自然要儘量避免;中醫認為,

肝喜疏惡鬱, 最簡單的排毒方法當屬在精神上保持舒暢, 不要暴怒和抑鬱, 維持其正常的疏泄功能。 肝氣鬱結、兩肋脹痛的女性, 可用玫瑰花泡水代茶飲。

3、檸檬、枸杞茶最養肝

青色食物可以疏肝、解鬱, 促進毒素的排泄, 比如檸檬, 可將新鮮檸檬切片泡水喝;枸杞也有很好的保護肝臟的作用, 可以提升肝臟對毒素的耐受性, 可以用枸杞加菊花泡水喝。 另外, 白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜, 是愛肝食物前七名, 多吃也有助肝臟排毒。

4、流眼淚=肝排毒

隨著眼淚流出來的, 不僅是壞情緒, 還有對身體有害的毒素!難受時、委屈時、壓抑時乾脆就哭出來, 或者定期讓自己看看感人的電影, 並隨著劇情盡情流淚, 這樣一來也可以促進肝臟排毒。

TIPS:最佳養生時間1-3點

丑時是人體肝經當令, 屬於養肝明目的最佳時間。 你需要做的是, 在11點時關燈上床, 保證身體在1-3點時處於深度睡眠狀態, 為肝臟排毒提供良好的環境。

症狀:膚色晦暗 右臉長痘 多愁善感

癥結:肺臟排毒

肺是最髒的器官之一。 二手煙以及你呼吸的每一口空氣都可能將漂浮的顆粒、有害氣體帶進體內,

影響肺的健康。 肺主皮毛, 如果肺臟中有毒素, 皮膚就會晦暗、沒光澤;肺毒上升, 肺的反射區右臉頰也會冒出痘痘;毒素在肺, 還會干擾肺內的氣血運行, 使得肺臟不能正常排泄胸中的悶氣。

解決方法:

1、清肺, 每天一個蘋果

研究表明, 經常吃蘋果的人咳嗽、生痰的概率比不經常吃的人低33%, 這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應。 另外, 乾燥最容易導致肺部毒素累積下來, 不放多吃一些防燥的白色潤肺食物, 比如白蘿蔔、山藥、百合、杏仁、荸薺、梨等。

2、出汗, 讓肺更清爽

肺主皮毛, 也就是皮膚, 痛痛快快地出一身汗, 可以讓汗液帶走體內的毒素,

讓肺變得清爽起來。 除了運動, 出汗的方法還可以是熱水浴, 浴前水中加一些生薑和薄荷精油, 使汗液分泌得更暢快, 排出身體深處的毒素。

3、按壓合穀穴加速排毒

有利肺排毒的穴位是合穀穴, 位於手背上, 第1、2掌骨間, 當第2掌骨橈側的中點處, 可以用拇指和食指捏住這個部位, 用力按壓, 每次3-5分鐘即可, 最好天天堅持。

4、戴口罩、多喝水

陰霾天氣少出門, 如果要出門建議戴口罩, 並儘量避開早上這段時間;每天喝夠八杯水, 不吸煙, 如果經常處於吸煙環境, 一定要更多喝水, 並多吃富含VC的蔬果, 促進肺部排毒。

TIPS:最佳養生時間3-5點

肺休息不好, 就會影響肺的排毒, 此時一定要保證睡眠最深沉。 對女性而言, 烹飪也會帶來肺部毒素的堆積,

不妨多用蒸、煮、燉來代替煎、炒、炸, 安裝性能良好的抽油煙機, 使用6-7年就要更換, 否則就會成為健康隱患。

症狀:鼻翼長痘、舌苔發紅、皮膚愛出油

癥結:胃部排毒

當鼻翼處長痘痘時, 除了此處油脂分泌旺盛外, 還與胃火過大、胃部毒素堆積有關。 胃裡的毒素總是離不開吃, 多是飲食不節制形成“食積”,加上熬夜,生熱化“毒”。它的症狀很好辨認,除了臉上長痘之外,還表現為口氣不清新、舌頭質地發紅、大便秘結、牙齦腫痛等。

解決方法:

1、敲打胃經排毒

從鎖骨下,順兩乳,過腹部,到兩下肢正面,一直敲到腳踝。敲打胃經時稍用力,從足三裡開始,有痛感的地方就是穴位,要重點敲,可以養胃,促進胃部毒素的排泄。

2、減輕胃負擔=排毒

每天多關心一下自己的飲食,不要用暴飲暴食、饑飽不定來考驗自己的腸胃,遠離冰激淩、巧克力等油膩甜品,少吃生冷食物。不熬夜,保持好心情,也有助於胃部排毒。

3、紅豆薏米粥

腸胃濕熱重,大便不好,皮膚愛出油、長痘的人建議多喝紅豆薏米粥:將紅豆、薏米、芡實這些清脾利濕的食物和大米一起熬粥,很適合在夏天梅雨季節到來的時候吃。

TIPS:最佳養生時間7-9點

7-9點屬於辰時,又名食時,是我們吃早飯的時間。為了促進胃排毒,我們需要享受熱乎乎的早餐,熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆漿和熱牛奶是最少不了的,生冷、油膩食物會削弱胃動力。

症狀:面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔大

癥結:大腸排毒

大腸本身就是很髒的器官,經常打嗝、腹脹、放臭屁、便秘,就是腸胃中的“髒東西”在作怪。如果腸髒運作不佳,從而使新陳代謝運行不正常,我們身體不僅缺乏精力、行動遲鈍,而且容顏也會蒼白憔悴難看。

解決方法:

1、空腹喝蔬果汁

纖維素在結腸中吸水膨脹,可以增加大便的體積和含水量,並帶走腸道中的毒素,被譽為天然的腸道清潔劑。最常用的腸道清潔果汁是胡蘿蔔汁和蘋果汁,可單獨使用,也可以加入芹菜、菠菜。空腹飲用,並加以適量腸胃按摩。

2、每月斷食一天

每月斷食一次是我們對腸道進行大掃除的最佳方法。斷食期間保證每天2500毫升的飲水量,也可以喝一些新鮮的果菜汁或熱湯。斷食時間以一到兩天為宜,兩次斷食時間最好相隔2周以上。斷食前後,食物攝入要遵從由稀到幹、逐漸增加的原則。

3、按摩大腿外側

大腸的反射區位於大腿外側。坐班女性如患便秘,最好採取按摩法來加速腸道排毒:坐姿,雙手用力按摩自膝蓋起向前直至臀部的大腿外側部位,每天至少按摩2-3次。

TIPS:最佳養生時間5~7點

卯時是大腸經當令,起床後第一件大事就是要趕緊排便。另外,早餐的時候,可以適當吃點泡菜,酸泡菜富含乳酸菌,不僅能促進運作緩慢的消化器官,而且增強腸道菌群。最好添加蘋果切片拌成沙拉菜食,生吃效果更佳。

症狀:面色發黃、色斑、嘴唇長痘

癥結:脾臟排毒

口唇周圍都屬於脾的反射區,當脾中毒素無法排出體外時,嘴角邊就會長痘或生出潰瘍;春季來臨,胃口好,如果經常進食生冷味厚的食物,就容易傷害到脾胃的消化系統,讓沉積在脾臟的毒素不能順暢排出,久而久之,不僅臉色發黃,而且面部會長斑。

解決方法:

1、吃酸助脾臟排毒

烏梅、醋,這是用來化解食物中毒素的最佳食品,可以增強脾胃的消化功能,使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效,可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

2、餐後微運動

餐後是最容易產生毒素的時刻,食物如果不能及時的消化或是吸收,毒素就會積累在脾胃。所以,飯後不妨走動走動,但不宜劇烈;也可以活動腳趾及腳部,練習用腳趾抓地,也有健脾胃、促排毒的功效。

3、敲打脾經穴位

蹺起二郎腿,任意一隻手攥起拳頭輕捶小腿處,連續敲打5分鐘。因為脾經經過於此,對此處的輕輕捶打可以刺激脾經活動,提升脾功能,讓長期淤積於此的毒素順利排出去。

TIPS:最佳養生時間9-11點

此時脾經當令,可利用工歇的5分鐘時間來按壓商丘穴,位於內踝前下方的凹陷中,用手指按揉該穴位,保持酸重感即可,每次5分鐘左右,兩腳交替做,可促進脾臟的排毒。

症狀:口舌生瘡、額頭長痘、臉色紅

癥結:心臟排毒

中醫認為,舌與心臟相通,如果口舌生瘡,則是心火旺的表現;額頭也是心臟管轄的地域,當這種毒素無法排出時,額頭就會長痘;另外,當心臟毒素進一步堆積時,便會出現心煩、心悸、失眠、胸悶、小便赤黃等症狀。

解決方法:

1、苦味入心排毒

蓮子芯,味苦,入心,一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。用10枚左右的蓮子芯,和綠茶或白菊花一起沖泡,可以緩解心火。另外,心火旺的人也可能屬於陰虛,不妨多吃些櫻桃、大棗、麥冬、枸杞之類可以補陰的食物。

2、按壓少府穴

經常按壓心臟排毒要穴少府穴,位於手掌面,第4、5掌骨之間,握拳時,當小指尖處。按壓這個穴位不妨用些力,可左右手交替進行,每次3-5分鐘。

3、減輕心臟的負擔

避免心臟毒素堆積的方法是,儘量減輕它的負擔,茶、咖啡、酒等易導致心臟興奮的食物應適可而止;減少攝取高糖、高油、高鹽類食物。

TIPS:最佳養生時間11~13點

午時是心的“主時”。心經當令的時間,不宜做劇烈運動,可以靜臥閉目養神或小睡一會兒,但午睡不宜超過1個小時,否則易引起失眠。午餐時也不要吃得太多,堅果、小棗、蓮子等有利於心臟,並有助排毒,不妨適當吃點。

症狀:臉發黑、下頜長痘、熊貓眼

癥結:腎臟排毒

面色暗黑多與人體腎氣虛弱、毒素排泄不暢等因素相關。腎主水,腎臟堆積毒素後,排出多餘液體的能力降低,面部或身體就會出現水腫;當腎臟毒素堆積、負荷過大,還會使人感覺體倦思睡;臉部下頜部位由腎管轄,多餘的腎臟毒素會體現在下頜部位;腎還主生殖,如果腎臟中有很多毒素,經血會減少。

解決方法:

1、每天早起一杯溫白水

身體經過一夜的修復,到了早晨毒素都聚集在腎臟,起床後最好喝一杯溫白水,沖刷一下腎臟,將毒素排出體外。多喝水,還可以預防腎結石,保護腎臟。

2、吃對食物助腎臟排毒

冬瓜富含汁液,進入人體後,會刺激腎臟增加尿液,排出體內的毒素;山藥能補腎,經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能;多吃黃瓜、櫻桃等蔬果也有助於腎臟排毒。

3、睡前按湧泉穴5分鐘

湧泉處於腳底,就像排汙下水管道的出口,經常按揉它,能促進排毒。位於足底的前1/3處,可以邊按邊揉,力度不宜過大,5分鐘即可。

TIPS:最佳養生時間17~19點

放下手頭工作,將兩手掌搓熱,然後相疊扣于關元穴(臍下三寸處),進行反復按摩;如果在家的話,也可以脫下鞋子,讓腳面緊貼地面,全身向上提拔的同時,讓雙腳抓地,堅持3分鐘。這兩個動作都可以有效地刺激腎經穴位,促進腎臟毒素的排泄。

多是飲食不節制形成“食積”,加上熬夜,生熱化“毒”。它的症狀很好辨認,除了臉上長痘之外,還表現為口氣不清新、舌頭質地發紅、大便秘結、牙齦腫痛等。

解決方法:

1、敲打胃經排毒

從鎖骨下,順兩乳,過腹部,到兩下肢正面,一直敲到腳踝。敲打胃經時稍用力,從足三裡開始,有痛感的地方就是穴位,要重點敲,可以養胃,促進胃部毒素的排泄。

2、減輕胃負擔=排毒

每天多關心一下自己的飲食,不要用暴飲暴食、饑飽不定來考驗自己的腸胃,遠離冰激淩、巧克力等油膩甜品,少吃生冷食物。不熬夜,保持好心情,也有助於胃部排毒。

3、紅豆薏米粥

腸胃濕熱重,大便不好,皮膚愛出油、長痘的人建議多喝紅豆薏米粥:將紅豆、薏米、芡實這些清脾利濕的食物和大米一起熬粥,很適合在夏天梅雨季節到來的時候吃。

TIPS:最佳養生時間7-9點

7-9點屬於辰時,又名食時,是我們吃早飯的時間。為了促進胃排毒,我們需要享受熱乎乎的早餐,熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆漿和熱牛奶是最少不了的,生冷、油膩食物會削弱胃動力。

症狀:面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔大

癥結:大腸排毒

大腸本身就是很髒的器官,經常打嗝、腹脹、放臭屁、便秘,就是腸胃中的“髒東西”在作怪。如果腸髒運作不佳,從而使新陳代謝運行不正常,我們身體不僅缺乏精力、行動遲鈍,而且容顏也會蒼白憔悴難看。

解決方法:

1、空腹喝蔬果汁

纖維素在結腸中吸水膨脹,可以增加大便的體積和含水量,並帶走腸道中的毒素,被譽為天然的腸道清潔劑。最常用的腸道清潔果汁是胡蘿蔔汁和蘋果汁,可單獨使用,也可以加入芹菜、菠菜。空腹飲用,並加以適量腸胃按摩。

2、每月斷食一天

每月斷食一次是我們對腸道進行大掃除的最佳方法。斷食期間保證每天2500毫升的飲水量,也可以喝一些新鮮的果菜汁或熱湯。斷食時間以一到兩天為宜,兩次斷食時間最好相隔2周以上。斷食前後,食物攝入要遵從由稀到幹、逐漸增加的原則。

3、按摩大腿外側

大腸的反射區位於大腿外側。坐班女性如患便秘,最好採取按摩法來加速腸道排毒:坐姿,雙手用力按摩自膝蓋起向前直至臀部的大腿外側部位,每天至少按摩2-3次。

TIPS:最佳養生時間5~7點

卯時是大腸經當令,起床後第一件大事就是要趕緊排便。另外,早餐的時候,可以適當吃點泡菜,酸泡菜富含乳酸菌,不僅能促進運作緩慢的消化器官,而且增強腸道菌群。最好添加蘋果切片拌成沙拉菜食,生吃效果更佳。

症狀:面色發黃、色斑、嘴唇長痘

癥結:脾臟排毒

口唇周圍都屬於脾的反射區,當脾中毒素無法排出體外時,嘴角邊就會長痘或生出潰瘍;春季來臨,胃口好,如果經常進食生冷味厚的食物,就容易傷害到脾胃的消化系統,讓沉積在脾臟的毒素不能順暢排出,久而久之,不僅臉色發黃,而且面部會長斑。

解決方法:

1、吃酸助脾臟排毒

烏梅、醋,這是用來化解食物中毒素的最佳食品,可以增強脾胃的消化功能,使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效,可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

2、餐後微運動

餐後是最容易產生毒素的時刻,食物如果不能及時的消化或是吸收,毒素就會積累在脾胃。所以,飯後不妨走動走動,但不宜劇烈;也可以活動腳趾及腳部,練習用腳趾抓地,也有健脾胃、促排毒的功效。

3、敲打脾經穴位

蹺起二郎腿,任意一隻手攥起拳頭輕捶小腿處,連續敲打5分鐘。因為脾經經過於此,對此處的輕輕捶打可以刺激脾經活動,提升脾功能,讓長期淤積於此的毒素順利排出去。

TIPS:最佳養生時間9-11點

此時脾經當令,可利用工歇的5分鐘時間來按壓商丘穴,位於內踝前下方的凹陷中,用手指按揉該穴位,保持酸重感即可,每次5分鐘左右,兩腳交替做,可促進脾臟的排毒。

症狀:口舌生瘡、額頭長痘、臉色紅

癥結:心臟排毒

中醫認為,舌與心臟相通,如果口舌生瘡,則是心火旺的表現;額頭也是心臟管轄的地域,當這種毒素無法排出時,額頭就會長痘;另外,當心臟毒素進一步堆積時,便會出現心煩、心悸、失眠、胸悶、小便赤黃等症狀。

解決方法:

1、苦味入心排毒

蓮子芯,味苦,入心,一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。用10枚左右的蓮子芯,和綠茶或白菊花一起沖泡,可以緩解心火。另外,心火旺的人也可能屬於陰虛,不妨多吃些櫻桃、大棗、麥冬、枸杞之類可以補陰的食物。

2、按壓少府穴

經常按壓心臟排毒要穴少府穴,位於手掌面,第4、5掌骨之間,握拳時,當小指尖處。按壓這個穴位不妨用些力,可左右手交替進行,每次3-5分鐘。

3、減輕心臟的負擔

避免心臟毒素堆積的方法是,儘量減輕它的負擔,茶、咖啡、酒等易導致心臟興奮的食物應適可而止;減少攝取高糖、高油、高鹽類食物。

TIPS:最佳養生時間11~13點

午時是心的“主時”。心經當令的時間,不宜做劇烈運動,可以靜臥閉目養神或小睡一會兒,但午睡不宜超過1個小時,否則易引起失眠。午餐時也不要吃得太多,堅果、小棗、蓮子等有利於心臟,並有助排毒,不妨適當吃點。

症狀:臉發黑、下頜長痘、熊貓眼

癥結:腎臟排毒

面色暗黑多與人體腎氣虛弱、毒素排泄不暢等因素相關。腎主水,腎臟堆積毒素後,排出多餘液體的能力降低,面部或身體就會出現水腫;當腎臟毒素堆積、負荷過大,還會使人感覺體倦思睡;臉部下頜部位由腎管轄,多餘的腎臟毒素會體現在下頜部位;腎還主生殖,如果腎臟中有很多毒素,經血會減少。

解決方法:

1、每天早起一杯溫白水

身體經過一夜的修復,到了早晨毒素都聚集在腎臟,起床後最好喝一杯溫白水,沖刷一下腎臟,將毒素排出體外。多喝水,還可以預防腎結石,保護腎臟。

2、吃對食物助腎臟排毒

冬瓜富含汁液,進入人體後,會刺激腎臟增加尿液,排出體內的毒素;山藥能補腎,經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能;多吃黃瓜、櫻桃等蔬果也有助於腎臟排毒。

3、睡前按湧泉穴5分鐘

湧泉處於腳底,就像排汙下水管道的出口,經常按揉它,能促進排毒。位於足底的前1/3處,可以邊按邊揉,力度不宜過大,5分鐘即可。

TIPS:最佳養生時間17~19點

放下手頭工作,將兩手掌搓熱,然後相疊扣于關元穴(臍下三寸處),進行反復按摩;如果在家的話,也可以脫下鞋子,讓腳面緊貼地面,全身向上提拔的同時,讓雙腳抓地,堅持3分鐘。這兩個動作都可以有效地刺激腎經穴位,促進腎臟毒素的排泄。