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美膚祛斑 金秋如何告別惱人小斑點

秋季如何祛斑?秋季是祛斑的最佳季節。 20攝氏度左右的氣溫, 清爽宜人, 最利於祛斑, 也是修復受損細胞的最好時機。 因此, 90%女性, 在秋季祛斑和修復, 會更加有效。

污濁的空氣、強烈的紫外線和化妝品等因素的刺激, 使自由基活性增強, 細胞大量死亡和代謝紊亂, 新生細胞數量大量減少, 雜質無法代謝, 造成色素沉積, 形成色斑。

別以為天氣轉涼後, 就可以停止平日的防曬工作, 千萬別讓涼爽愜意的天氣麻痹了你防曬的神經。

1.夏季日曬後遺症。 進過驕陽似火的夏季, 皮膚早已傷痕累累, 如果在秋季不注意防曬, 那簡直是雪上加霜。

2.紫外線對肌膚繼續傷害。 秋天的紫外線強度跟夏天比起來只多不少, 而且由於空氣濕度的降低, 紫外線更容易直射到皮膚, 讓膚色加深, 甚至損害到肌膚的結構, 破壞肌膚的鎖水功能, 加速衰老。

3.由於氣候的變化對於機體的影響,

肌膚的新陳代謝開始變慢, 黑色素更容易在肌膚中沉積下來, 會導致肌膚暗沉、乾燥、皺紋增多, 甚至出現色斑等現象。

下面我們就給出秋季祛斑的飲食打理之道。

1.主食多吃粗雜糧。

黃帝內經中說“五穀為養”, 這裡的穀說的就是粗雜糧, 可不是咱們的精白米麵, 吃五

穀雜糧不僅對健康有好處, 而且有助於美容護膚。 粗雜糧中的膳食纖維可以加速腸胃蠕動, 促進排便排毒, 減少暗瘡等問題, 同時粗糧中的礦物質, 可加速機體廢物的排出, 讓皮膚細膩均勻, 豆類和堅果中含有豐富的維生素E, 能幫助抗氧化和消除自由基, 減少色斑的形成。

推薦主食一、玉米

玉米中含有豐富的維生素, 其中維生素E能促進細胞分類, 預防皮膚病變,

保持肌膚彈性, 煥發清楚光彩, 玉米中含有豐富的β-胡蘿蔔素, 你那個清除自由基, 預防衰老, 而且玉米中的膳食纖維, 可以幫助皮膚排毒減壓。

推薦主食二、紅薯

紅薯有“平民美膚之王”的美譽, 含有豐富的膳食纖維、礦物質, 有助於促進肌膚的新陳代謝, 增強細胞的活性, 因此, 可將紅薯替代部分主食, 起到排毒養顏、淡化面部色斑的作用。 秋季吃紅薯最好是蒸著吃。

2.清淡吃菜, 健康吃果

秋季美容抗斑, 離不開維生素C, 缺乏維生素C容易皮膚粗糙、乾枯, 會出現脫皮、皮

炎等過敏症狀。 蔬菜和水果是富含維生素C的食物, 秋季應保證每天一斤菜, 八兩果, 而且一定要注意烹調方式, 油膩、辛辣的食物會導致皮膚細胞殘留毒素, 讓皮膚暗淡。

果蔬推薦一:梨

梨為秋季的應季水果, 富含維生素C, 而且具有滋陰潤肺的功效, 多吃可以加強皮膚組織, 有助於對抗外來物的敏感。 梨鮮嫩多汁, 含有85%的水分, 富含維生素、鈣、磷、鐵等微量元素, 有助於皮膚的保養。

果蔬推薦二:蓮藕

蓮藕中, 富含維生素C及多種礦物質, 可起到美白肌膚、淡化色斑、緩解肌膚暗沉的功效, 同時也克促進細胞的新陳代謝, 難怪民間認為“蓮藕一身寶, 秋藕最補人”,

3.適量吃肉

肌膚是由蛋白質構成的, 為了增強皮膚本身的抵抗力, 必須增加蛋白質的攝入, 否則會造成皮膚沒有彈性、粗糙、降低肌膚的抵抗力, 很容易讓色斑趁虛而入。

推薦食材:三文魚

三文魚顏色鮮豔、肉質細嫩、口感潤滑, 具有修復受損細胞,

增強皮膚彈性的功效, 同時富含優質蛋白, 可以減少面部皺紋, 讓肌膚煥發青春活力。

4.菌類食物來助陣

菌類食物含有寡糖、多糖體、植物性膠質、卵磷脂、膳食纖維、鈣、鐵等成分, 具有促進消化、抗氧化、滋潤皮膚, 維持皮膚儲水功能, 增強皮膚彈性的功效。

推薦食材:銀耳

銀耳被譽為“平民燕窩”, 銀耳價廉物美, 富含碳水化合物、蛋白質、以及磷、鐵、鈣、鎂等礦物質, 具有滋陰、潤肺、養胃、生津的功效, 可以有效補充肌膚的水分。