6月吃什麼水果最養生
1、西瓜
到六月份左右， 西瓜大量上市。 西瓜含水份93.8%， 脂肪量微少， 卻幾乎包含了人體所需的營養成分。 每100克的西瓜汁， 含有126.7毫克維生素A、0.05毫克維生素B1，
西瓜性寒， 味甘， 歸心、胃、膀胱經；具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效；主治胸膈氣壅， 滿悶不舒， 小便不利， 口鼻生瘡， 暑熱， 中暑， 解酒毒等症。 西瓜可以增進食欲， 有利於脾胃的養護， 夏天應多吃西瓜。 而且， 可以將西瓜皮洗淨一起來吃。
2、荔枝
6月中旬是荔枝的最好時節， 糯米糍、妃子笑、桂味等味甜香濃的優良品種開始上市。 據《本草綱目》記載， 荔枝有“補脾益肝、生津止呃、消腫止痛、鎮咳養心”等功效， 較適於產後血虛的婦女及老年體弱多病者食用。
荔枝肉含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C， 葉酸、檸檬酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵、精氨酸、色氨酸等成分。 荔枝內的豐富維生素， 可促進微細血管的血液迴圈， 防止雀斑的發生， 令皮膚更加光滑。
3、哈密瓜
哈密瓜瓜肉中含有幹物質18%， 含糖量15%。 在每100克瓜肉中還有蛋白質0.4克， 脂肪0.3克， 灰分元素2克， 鈣14毫克， 磷10毫克， 鐵1毫克。 其中鐵的含量比雞肉多兩三倍， 比牛奶高17倍。 哈密瓜肉中維生素的含量比其它水果也毫不遜色。
一個成熟的哈密瓜有著非常鮮甜的美味， 而夏季正是它的成熟季節。 低卡美味的哈密瓜， 絕對是減肥MM解饞和瘦身的好選擇。 哈密瓜性涼不宜吃的過多， 以免引起腹瀉。
4、鳳梨
鳳梨中含有大量的果糖， 葡萄糖，
鳳梨食用時應注意不要空腹暴食， 要削淨果皮、鱗目須毛及果丁， 果肉切片後， 一定要用食鹽浸泡若干分鐘後才能食用。 另外， 夏季吃鳳梨禁忌還有就是患有牙周炎， 胃潰瘍， 口腔黏膜潰瘍習慣稱這種過敏反映為“鳳梨中毒”或“鳳梨病”。
5、火龍果
火龍果是一種生長在熱帶地區的一種水果， 原產自印尼等國家， 隨後傳入到我國， 火龍果的功效與作用益處很多， 是人們最喜愛的一種夏季水果了， 火龍果肉質鮮美， 甜甜的味道， 很多人都喜歡吃， 多吃火龍果可以美白肌膚，
火龍果中花青素含量較高。 花青素是一種效用明顯的抗氧化劑， 它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用， 還具有抑制腦細胞變性， 預防癡呆症的作用。 是一種強力的抗氧化劑， 強於胡蘿蔔素10倍以上， 且能在人體血液中保存活性75小時。 它能夠保護人體免受有害物質—自由基的損傷， 有助於預防多種與自由基有關的疾病。
6、香瓜
香瓜是夏令消暑瓜果， 其營養價值可與西瓜媲美。 中醫認為， 香瓜具有“消暑熱， 解煩渴， 利小便”的顯著功效。 據測定， 香瓜除了水分和蛋白質的含量低於西瓜外， 其他營養成分均不少於西瓜， 而芳香物質、礦物質、糖分和維生素C的含量則明顯高於西瓜。
營養學認為， 多食香瓜，
7、油桃
油桃含多種維生素， 營養豐富， 有止咳化痰、補氣健腎之功能， 能降血壓， 可延年益壽， 少兒食用能促進發育， 提高智力的作用。 油桃營養豐富， 含糖13%、 有機酸1.5%、果膠1%蛋白質1.1%， 每100克果肉含維生素C12毫克、磷40毫克、鈣12毫克、鐵0.8毫克、鎂14.5毫克。 此外還含有17種 人體所需要的氨基酸類、胡蘿蔔素等。
油桃雖好吃， 但不可多食。 李時珍曾說：“生桃多食， 令人膨脹及生瘡癤， 有損無益。 ”常言“桃養人”是指食桃要適度， 恰到好處， 但鮮桃不宜貯藏。
8、楊梅
楊梅有解毒祛寒的功效，
從營養學上講， 楊梅中含有維生素B、C， 對防癌抗癌有積極作用。 楊梅果仁中所含有的氰胺類、脂肪油等也有抑制癌細胞的作用。 一般人都能食用， 每次5個（約40克左右）為宜。
9、櫻桃
6月中旬至6月30日正常採摘時間。 櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成， 對於皮膚粗糙、長皺紋能起到改善的作用， 讓肌膚真正細膩、有彈性。 另外， 櫻桃所含的維生素能有效抵抗黑色素的形成， 讓氣色紅潤有光澤，愛美的女孩們要多吃哦。
購買時選擇果實飽滿結實、帶有綠梗的櫻桃。在3～5度下可以存放5天，常溫下最多兩天。
夏季高溫環境中，人們喜歡吃些水果來消暑降溫，在此要提醒您的是，商家提前切開的水果最好少買。
讓氣色紅潤有光澤，愛美的女孩們要多吃哦。購買時選擇果實飽滿結實、帶有綠梗的櫻桃。在3～5度下可以存放5天，常溫下最多兩天。
夏季高溫環境中，人們喜歡吃些水果來消暑降溫，在此要提醒您的是，商家提前切開的水果最好少買。
