秋天的男女必須掌握好一個“度”

適宜的運動不僅可以調養肺氣， 提高肺臟器官的功能， 是秋季養生的重點。 但運動也有需要注意的地方， 都知道從夏日天氣熱不愛動， 到秋天的動起來， 這其中需把握好度的問題， 並非運動得越多就越好……

一、注意補水不秋燥

秋天氣候乾燥， 對於運動者來說， 每次鍛煉後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物， 如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等， 若出汗較多， 可適量補充些鹽水， 補充時以少量、多次、緩飲為準則。

二、注意安全不損傷

秋天氣溫下降， 時常陰雨連綿。 肌體在這種環境下會引起血管收縮， 關節活動能力減弱， 極易造成肌肉、關節、韌帶的損傷。 專家提醒， 在每次運動前， 一定要做好充分的準備活動， 時間長短和內容可以因人而異， 一般應該做到身體微微有些發熱比較好。