鍛煉別盲目！每天做多少俯臥撐有效？
很多男性平時生活中都特別喜歡做運動， 但是運動也要講求一個度， 如果過量運動， 也會給身體帶來傷害， 甚至為疾病埋下隱患。 就拿最簡單的運動俯臥撐來說， 男人每天做多少個才會有效果呢?
(一)如果以增肌為目的：
兩天一次， 每次四至六組， 每組8至12個。 如果每組超過12個就增加難度， 有背負重物俯臥撐， 騰空擊掌俯臥撐， 倒立俯臥撐， 單臂俯臥撐等。
(二)如果以鍛煉耐力為目的：
每天一至兩次， 每次六組， 每組三十個以上。
每天做多少個俯臥撐完全是取決於鍛煉者的需要， 過多承受不了適得其反， 過少不能達到鍛煉的效果，
