讓媽媽和寶寶一起運動

隨著媽媽產後身體的發福， 運動瘦身成為了新媽的一個關鍵話題， 但是運動太多又擔心寶寶長時間不在身邊而焦慮。

• 把寶寶放在嬰兒背袋裡， 帶著他一起散步、遠足， 或把他放在嬰兒車裡推著在附近走走。

• 等寶寶再長大一點兒， 你可以把他放在一個特別的推車裡， 帶著他慢跑了， 不過至少要等到寶寶8個月大， 能獨立坐住後， 才能用兒童自行車車座帶著他。 8個月以下的寶寶脖子上的勁兒還不夠， 不能把頭抬得直直的， 也不能承受安全頭盔的重量。

• 你可能還想買個腳踏車、踏步機、越野滑雪機或其他家用健身器材。 這些機器都能很好地讓你在自己家裡、按照自己的身體狀況和時間表進行恢復體形的運動。 不過別忘了， 荷爾蒙鬆弛素的影響產後還會在體內留存3～5個月。

• 另一種選擇， 是在家裡播放健身光碟， 把寶寶放在旁邊。 只是不管他是睡覺還是待在嬰兒椅、餐椅或嬰兒圍欄裡， 都要保證他的安全， 確保不會發生危險或把他絆倒。 他可能會愛上看你跳舞!另外， 危險物品在不用的時候， 一定要記得放在寶寶夠不到的地方。

• 你還可以和寶寶一起運動。 比如， 讓寶寶躺在你的大腿上， 做做仰臥起坐， 或讓寶寶躺在你兩手之間的毯子上， 練練俯臥撐。

媽媽和寶寶一起運動， 既能讓媽媽享受到運動瘦身的成果， 也不會讓媽媽長時間不在寶寶身邊而擔心， 寶寶也能安心的在媽媽照顧下痛快的玩