血糖高的人，睡覺時通常有3個表現，快來自查一下！

很多人對“血糖”不太了解， 其實血糖就是血液中葡萄糖的濃度。 如果血液中葡萄糖的濃度過高， 就是高血糖。 高血糖可以說是糖尿病的前身， 如果長期血糖居高不下， 很容易會被糖尿病“找上門”。 那么， 怎樣判斷自己有沒有存在血糖高的情況呢?

血糖高的人， 睡覺時通常有3個表現

一、起夜頻繁

大多數糖尿病人會出現睡眠障礙， 其中表現為失眠、起夜頻繁。 因為過高的血糖會增加血液的滲透壓， 人也會容易煩躁、口渴、多飲多尿。 特別在睡覺前， 這種情況更明顯， 會造成頻繁起夜從而影響睡眠質量。

二、容易饑餓

血糖高的人哪怕吃了晚飯， 睡覺的時候也很容易會感到饑餓， 而且精神狀態很差， 身體變得虛弱。 其實這與自身血糖代謝異常有很大關聯。 因為身體沒有足夠的能量， 從而導致精神狀態萎靡， 而且其血糖無法被有效利用， 就變得容易饑餓。 這種情況如果持續很久，

三、手腳發麻

平均百分之40左右的糖尿病人會出現手腳發麻的癥狀， 尤其夜間睡覺時。 這是因為身體的神經系統對血糖很敏感， 高血糖會慢慢傷害神經和血管， 尤其是下肢神經， 久而久之， 最終導致手腳發麻或者干裂、甚至壞死。

三件事盡量不要做， 會給血糖“加壓”

1、飲食過咸

飲食是非常重要的， 不然也不會有“病從口入”這說法。 其中， 太咸、高鹽食物會增加腎臟負擔， 容易誘發腎病、糖尿病。 最好選擇清淡飲食， 同時搭配也要豐富， 控制好油、鹽的攝入， 這樣不僅可以幫助控制血糖， 還能夠預防其他慢性疾病。

2、頻繁熬夜

熬夜是目前很多人的常態， 但頻繁熬夜會造成機體內分泌失調， 從而誘發糖尿病。 如果長期睡眠不足， 會讓人容易出現糖代謝紊亂， 從而誘發糖尿病。

此外， 上面也有提到， 糖尿病人容易出現睡眠障礙， 如果還頻繁熬夜， 無異于是雪上加霜!

3、經常久坐

久坐不運動會造成機體血液循環減緩， 代謝減慢， 促使葡萄糖無法被充分利用， 從而增加胰島負擔。 此外， 還有研究發現：久坐時間每額外增加1小時， 患上2型糖尿病的風險就會增加百分之22， 代謝綜合征的風險增加百分之39。

因此， 平時最好不要經常久坐，