走出你的舒適區的六個理由
我們很多人認為的"舒適區是八十年代動機心理學的遺物和俗氣的企業"獲得成功"的海報上的標記線。 但事實上， “舒適區”是一個有用的心理概念， 可以幫助你擁抱改變生活和真正的個人成長的風險。
舒適區， 由駭客定義是"行為的空間， 在那裡你的活動和行為適應一個常式和應力和風險最小化的模式"— — 詞語在這裡是受到壓力和風險。 在我們的舒適區域， 在會有熟悉、 安全和確定的感覺。 當我們走出我們的舒適區時， 我們考慮一種風險， 然後我們應該坦然面對的壓力和焦慮 ; 可能性我們還不清楚會發生什麼，
我們已經把“壓力”作為一個骯髒的詞 — — 而且有很好的理由 — — 但一點點的健康壓力實際上可以作為經濟增長的催化劑， 並提供強大的行動動力。
在自己的舒適區， 一般來說， 還有壓力小。 根據一種理論， 術語“舒適區”起源參考溫度區 (67 至 78 度)， 是我們最舒適的和感覺既不冷也不熱的溫度。 在心理上， 我們的舒適區域是我們在家最常待的地方。
雖然住在自己的舒適區可以保持一致的、穩定的狀態， 走出你的舒適區， 接受一個新的和具有挑戰性的任務可以為獲得最佳性能創建條件。 想想看：你什麼時候在自動駕駛模式下做過讓你驕傲的事情?
"在一個日益具有競爭性、 謹慎和加速的世界，
這是為什麼我們即使艱難也要走出自己的舒適區域 — —以及當我們這樣做會有何得益。
1、我們天生尋求安慰， 這就是為什麼它是如此的難以放手。
人類是舒適的生物。 我們的舒適區域是我們自然而中立的國度— — 一個壓力和焦慮最小的地方， 我們知道接下來會發生什麼， 並可以制定相應的計畫。
待在你的舒適區並沒有什麼錯， 除非你得到太舒適讓你畏縮不前， 而不是挑戰自我， 學習、 成長和嘗試新事物。
"稍微一點的艱難， 無論是否選擇， 這可以促使我們實現的目標， 我們從未想過我們可以。 但重要的是要記住我們不需要整天挑戰自我。
2、挑戰自己， 站在你人生的頂峰。
走出自己的舒適區是個人成長的一個重要的、普遍的個人成長的因素。 如果我們只堅持的習慣和常規， 我們怎能在我們的生活和職業生涯中成長?達到新的高度意味著我們會有不成功的風險。
有一點緊張， 可以幫助我們達到高峰， 科學家已經發現 — — 換句話說， 當我們挑戰自我， 我們往往能夠應付自如。
3、接受風險能讓我們成長。
作為孩子， 我們是天生的冒險家。 但當我們變老之後， 學會害怕失敗， 我們開始拖自己後腿和嘗試更少的新事物。
這是需要付出高到我們終身成長與轉型的潛力的代價。
"我們對失敗的恐懼， 讓我們付出沉重的代價， ”作者約翰 ·加德納在《自我更新》一書中寫道， “它是對經濟增長的強大障礙。 它保證了累進性狹窄的個性， 並防止探索和實驗。 有沒有碰到一些困難和摸索， 就沒有學習。 如果你想要不斷地學習， 你必須堅持冒失敗— — 你的生活。 它是那樣簡單。 ”
4、嘗試新事物讓你變得更有創造力。
創造力是天生的風險 — — 當我們分享創意的工作， 我們把自己暴露在脆弱和可能的拒絕之中。 然而同時， 失敗的風險也會增加成功的幾率。
"創意會失敗和真正好的更是經常失敗， "《福布斯 》投稿者史蒂芬·科特勒在寫愛因斯坦中說道。
甚至一度走出你的舒適區， 你會更容易和更有可能再次走出。
在成為一個時常接受預期風險， 挑戰自己， 並嘗試新事物的人， 你會培養自己的經驗開放性， 這是心理學中所謂的"大五"人格特質之一。 經驗開放性— —其特點是求知欲、 想像力、 情感品質和幻想的興趣， 以及探討一個人的內在和外在的生活的動力— — 已被證明是創造性成就的最好預測指標。
5、擁抱新的挑戰， 讓你變得更成熟。
隨著我們年齡的增長， 我們的舒適地帶往往會縮小,但如果我們能不斷擴大,我們將獲得更大的滿足感和幸福感隨著年齡的提高。
2013年的一項研究發現,學習新要求和生活技能,同時保持一個強大的社交網路,可以説明我們變老之後保持思維敏捷。
“這一發現表明,僅僅參與是不夠的,”這項研究的首席研究員鄧尼斯公園,德克薩斯大學的心理學家,告訴美國心理協會。 “三個學習組織被迫很難保持學習和掌握更多的任務和技能。 只有團體面對連續改進和長時間的心理挑戰。 ”
6、不要把自己逼得太厲害。
羅伯特 · 耶基斯和約翰 D.多德森於 1908 年的一個著名的在老鼠身上進行的實驗發現， 一定程度的刺激可以提高性能。 達到“最優的焦慮"的水準時， 性能最佳— —然而超出這一水準， 過多的壓力， 性能便會下降。 現在所謂的"耶基斯-多德森定律"是指最優的焦慮曲線的峰值點， 太少和太多的焦慮都會降低性能。
"當需求變得太大，我們要處理，當壓力壓倒我們，太多的壓力，相對太少的時間或支持時，我們會讓舒適區增加不好的壓力，"作者丹尼爾·戈爾曼在《今日心理學》中寫道。"就在超越最優頂部或性能弧區之外，那裡是一個腦部會分泌太多的應激激素的臨界點，到那裡，這些激素便會開始以干擾我們工作、學習、 創新、 聽，和有效地策劃的能力"。
很明顯，太多的壓力和焦慮會使人癱瘓。壓力降低了生產力，並會扼殺創造力 — — 更不用提它對大生理和心理健康問題作出的大量貢獻。
太少和太多的焦慮都會降低性能。"當需求變得太大，我們要處理，當壓力壓倒我們，太多的壓力，相對太少的時間或支持時，我們會讓舒適區增加不好的壓力，"作者丹尼爾·戈爾曼在《今日心理學》中寫道。"就在超越最優頂部或性能弧區之外，那裡是一個腦部會分泌太多的應激激素的臨界點，到那裡，這些激素便會開始以干擾我們工作、學習、 創新、 聽，和有效地策劃的能力"。
很明顯，太多的壓力和焦慮會使人癱瘓。壓力降低了生產力，並會扼殺創造力 — — 更不用提它對大生理和心理健康問題作出的大量貢獻。
