失眠者俱樂部：失眠的時候該告訴自己什麼
現在是淩晨3點鐘。 你還沒睡嗎?歡迎來到失眠俱樂部。
我是一個成員——你有一個好夥伴。 其他的失眠症患者包括喬治·克魯尼、桑德拉·布洛克,麥當娜,西蒙•考威爾甚至拿破崙!
好消息:如果他們能正常工作,儘管缺乏睡眠,所以我們可以。 壞消息:我們仍然孤單,徹夜未眠。 另外,我們沒有化妝師和照明工程師等隨行人員。 但它仍然是令人欣慰的知道,甚至是超級巨星也不能得到足夠的睡眠。
在最近的博客中,我給了你的建議， 當你害怕噩夢時——在你睡覺之前該做什麼,當你醒來,第二天該做什麼。
今天,我專注於一個關鍵問題——擔憂(不是噩夢)讓你保持清醒。
焦慮是經常發生失眠的重要因素。 當你驚醒的時候你在想什麼， 或者在說什麼?監控我們給我們自己的消息可能就是我們回到世外桃源的方法。
我們都知道,越忙,生活壓力越大,三點鐘進入睡眠越來越難。
然後,我們會說：“哦,不。 ”
哦,不:如果我沒有得到足夠的睡眠,我今天的展示就會黃了。
哦,不:如果我沒有得到足夠的睡眠,我的病會越發嚴重。
哦,不:如果我沒有得到足夠的睡眠,我將不會有足夠的能力去掙更多的錢來讓我的未來過得更好。
你知道該怎麼做。
這就是事實：訓練你的大腦!你的大腦會相信你跟它說的所有事情。
你的大腦會相信你跟它說的所有事情：無論是好是壞。 它將在你允許它的方向走。
例如， 如果你計畫在紐約去華盛頓,你的車開始發動去波士頓,你會立即更正路線。
你的大腦也一樣。
提示:在一張紙上寫出你淩晨三點鐘的時候需要告訴你的大腦的資訊,把它在你的床上。 當你太困以致不記得你應該告訴自己的時候， 在你的大腦開始亂想的時候拿出那張紙來看一看。
三點鐘的時候我告訴自己大腦的五條資訊。
1、大腦， 我現在不想想它。 我知道你想想， 但是我不會讓你那樣做。 相反：我們來想一想這個(你睡覺前填寫的東西)。
2、我媽媽總告訴我的休息很重要,而不是睡眠(當然,不一定真實,但安慰)。 她還說晚上一切看起來更糟。 如此真實。
3、從這一擔憂我解脫出來休息一下,因為直到早晨我無論如何也不能做那個該死的事情。
4、重複的安慰。 我用這句話“我安全與和平。 ”來安慰自己。 有時我大聲說,淹沒我的大腦。 我的一些客戶使用真正的咒語,比如祈禱,或一個神的名字。 如果你有興趣瞭解更多,這是一本好書， 《大師與終極》。
5、如果一切都失敗了,我允許自己使用藥品。 “我不譴責自己。 相反,我告訴我的大腦,我要給我們一些積極幫助和進入睡眠。 請注意:這僅僅是偶爾使用。 我不是建議每晚依賴安眠藥。
警告:作為曾與神經和大腦專家工作的治療師,我知道在一些實例中,睡眠不足不僅僅是源於單純的焦慮。 如果這是您的情況， 請去看看醫學專家。
淩晨3點失眠俱樂部是一個我們想停止會員加入的俱樂部!從監視自我資訊開始，
