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女人宮寒的調養方法

女人宮寒怎麼調養?宮寒吃什麼調養?以下三個宮寒的調養方法。

① 忌貪生冷 多喝熱湯最滋養

滋陰山藥小排湯

原料:小排400克, 山藥150克, 枸杞10克, 胡蘿蔔30克, 生薑3片, 大骨湯適量, 3碗水(約750毫升)。

做法:

1、排骨洗淨, 放入沸水中焯去血沫, 山藥、胡蘿蔔洗淨去皮, 切成滾刀塊。

2、鍋內倒3碗清水, 加入薑片, 待水煮開之後, 將豬骨湯倒進鍋中。

3、放入小排、胡蘿蔔、山藥和枸杞, 待水沸騰冒氣後扣上蓋子加熱15分鐘即可。

功效:黃豆、山藥和各種肉類都是補鈣的好幫手, 黃豆還含有豐富的鐵質, 能讓你青春常駐。

風靡臺灣的四物湯

做法:1、排骨洗淨斬塊,

汆水撈起

2、將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨

3、煮沸瓦煲裡的清水, 放入所有材料, 武火煮沸, 轉文火煲一個小時, 下鹽調味即可食用。

功效:補血調經, 潤膚養發, 改善面色蒼白、肌膚粗糙等狀況。

小Tips:1、“四物”可在中藥房買到。

2、四物湯須在生理期後才能開始喝, 若喝後感覺上火, 那得請中醫看看自己是什麼體質, 適合什麼中藥補身。

② 多吃補血食物

桂圓肉:桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克, 在水果中也屬含鐵量相當豐富的, 可用於貧血的食療中, 一般煲湯、煮粥為宜。 但桂圓肉屬於溫熱食物, 對於孕婦、兒童不適合。

桑葚幹:桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的, 每100克含鐵42.5毫克, 無愧於水果中“補血果”的稱號。 一般建議將桑葚幹煮粥吃,

每日食用一碗桑葚粥不但可以補血, 還可以美容, 但孕婦慎用。

黑棗:幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗, 它們每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間, 也算是補血食物中的佳品, 幹棗中還含有豐富的維生素C, 維生素C是促進鐵離子吸收的重要因數, 讓機體對鐵的吸收事半功倍。

胡蘿蔔:胡蘿蔔含有很高的維生素B、C, 同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素, 胡蘿蔔素對補血極有益, 用胡蘿蔔煮湯, 是很好的補血湯飲。 也可以把胡蘿蔔榨汁, 加入蜂蜜當飲料喝。

紫葡萄乾:紫葡萄是很好的補血水果。 將葡萄曬製成幹後, 每100克含鐵量在9.1毫克。 而且葡萄在曬制過程中, 最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉),

也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留, 如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

黑豆:中國古時向來認為吃豆有益, 多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑, 其實黑豆也可以生血。 黑豆的吃法隨各人喜好, 如果是在產後, 建議用黑豆煮烏骨雞。

菠菜:這是最常見的蔬菜。 也是有名的補血食物, 波菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素, 所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。 如果不愛吃胡蘿蔔, 那就多吃點蔬菜吧。

③ 服用活血化瘀、溫經散寒藥膳

祛除宮寒可常喝活血化淤的藥膳:將500克蓮藕、5克紅花和500克排骨一起煲湯, 吃肉喝湯(但經期和孕期禁止服用)。

血寒相對較少, 除了禁止吃生冷食物, 還可在醫生的指導下, 用點兒溫經散寒的藥物,

如艾葉、生薑、當歸、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘草、杜仲等。