男性健康

壓力大常熬夜或致禿頂 男性如何預防脫發

現在的生活節奏越來越快, 男人們倍感壓力山大, 熬夜已經成為年輕人的一種習慣, 加上平時生活規律、愛染頭發等壞習慣, 這樣長期下去會導致頭發脫落, 甚至還會面臨禿頂的威脅。 都說“頭可斷血可流, 發型不可亂”, 如果變成了禿頂那就悲劇了, 所以做好預防脫發的工作, 那么男性朋友該如何預防脫發呢?下面就跟小編一起來看看吧。

方法一:勤洗頭及梳頭

中醫專家提示, 每天早晚各梳發百次, 能刺激頭皮、改善頭發間的通風。 由于頭皮是容易出汗弄臟的地方, 勤洗頭、勤梳發有助于防止禿頭和頭皮屑的發生。

方法二:合理飲食很重要

對于脫發的人, 合理補充以下的食物是很重要的:

1、補充鐵質。 經常脫發的人體內常缺鐵。 鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白。 頭發干枯, 發梢裂開, 可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。 脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素, 原因是體力和精神過度疲勞, 長期過食純糖類和脂肪類食物, 使體內代謝過程中產生酸毒素。 肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多, 所以要少吃。

方法三:適當運動, 保證睡眠

運動有利于舒緩壓力, 提高自身免疫力, 而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝, 而代謝期主要發生在晚上, 特別是晚上10時到凌晨2時之間, 這一段時間睡眠充足, 就可以使得毛發正常新陳代謝。 反之, 毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。 建議:盡量做到每天睡眠不少于6個小時, 養成定時睡眠的習慣。

方法四:盡量避免頭發受到環境的傷害

強光、污濁空氣、化學毒素、染發等都會對頭發造成很大的傷害, 破壞毛囊的生長環境, 從而導致脫發, 所以要盡力避免。

方法五:飲食中避免和忌食下列食物:

1、煙、酒及辛辣刺激食物, 如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

2、忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。

3、忌過食糖和脂肪豐富的食物, 如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。

高油、高鹽以及高糖的飲食易造成人們的肥胖, 也會導致人體新陳代謝緩慢, 進而禿頂。 要避免后天性的禿頂, 飲食宜以清淡為主。