秋季寶寶如何健康進食 多喝湯

核心提示：秋天氣候干燥容易傷肺， 容易使人產生口干咽燥、干咳少痰、皮膚干燥、便秘等癥狀， 因此秋季寶寶飲食應當以潤燥、滋陰、潤肺為主， 最好多喝白開水， 適當多吃湯羹類食物。

盡管暑氣未盡， 但如約而至的秋風已吹起， 隨著雨量的不算減少， 空氣濕度將進一步降低， 氣候會變得越來越干燥， 中醫認為秋天氣候干燥容易傷肺， 容易使人產生口干咽燥、干咳少痰、皮膚干燥、便秘等癥狀， 因此秋季寶寶飲食應當以潤燥、滋陰、潤肺為主， 下面39育兒編輯為大家介紹寶寶秋季飲食須知。

1、多喝白開水

孩子對水的需要量比成人要多3-4倍。 在氣候干燥炎熱的秋季， 孩子需補充更多的水。 如果寶寶排斥白開水， 可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等， 各種菜湯也是補充水分的重要手段， 清湯可以稀釋菜肴的鹽分， 并保持寶寶體內水分平衡。 但要注意不要用飲料來代替白開水。

2、適當多吃湯羹類食物

夏秋交替時， 最好的補水方式莫過于喝沒有冰過的粥、羹、湯、漿之類的液體和半液體食品， 它們既含有少量淀粉又有B族維生素、礦物質和少量的蛋白質、氨基酸等。 同時， 粥湯類還能促進消化液的分泌， 有利于在夏天保持較好的消化吸收功能， 避免營養素的缺乏。

3、吃白色食物潤肺

按照中醫理論， 白色食物與肺部對應， 秋季干燥應多吃白色食物潤肺。 適合孩子白色食物包括梨、百合、蓮子、銀耳、淮山(山藥)、蓮藕、白鯽魚、雞肉、鴨肉、白蘿卜、白菜等， 家長可以給孩子自制一些白色菜品， 比如雪梨銀耳湯、淮山粥、鯽魚湯、蓮藕湯、白蘿卜湯等等。

4、多吃魚肉進補

由于夏季氣候炎熱影響食欲， 孩子飲食的攝入量并不多， 到了逐漸轉涼的秋天就可以適當進補了， 也為身體儲備能量過冬。 如果擔心大補導致肥胖， 不妨多吃點魚肉， 魚肉脂肪含量低， 蛋白質含量高， 且各種維生素營養豐富， 是寶寶肉類食物的首選。

5、忌辛辣和冷飲

初秋飲食應遵循“增酸減辛， 以助肝氣”的原則， 少吃一些辛辣的食物， 如姜、蔥、蒜、辣椒等辛辣之物， 多食用一些具有酸味和潤肺潤燥的水果和蔬菜。 此外， 不宜再多食用冷飲， 還要謹防“秋瓜壞肚”， 西瓜或香瓜等瓜類都不要多吃， 否則容易損傷脾胃的陽氣， 導致抵抗力降低，