倒時差時我們應注意些什麼

大自然是非常奇妙的， 大家都知道， 全世界只要是不同的地方， 一般風景也是不一樣的， 這也是現代人月來也喜歡旅遊的原因之一。 而當我們外出旅遊， 很多時候就會面對這樣一種情況：時差不對。 本來我們在平時已經養成了一個固定的生活習慣， 但是如果出國或者是到了一些偏遠的地區， 這個時候時差往往都是偏差比較大的。 所以我們如果還是按照以往的生活習慣來生存的話， 難免會給身體造成不必要的損傷。 所以， 當我們倒時差的時候， 應該注意好以下這些方面。

向東飛要格外注意。 通常向東飛行產生的時差反應比向西飛行更厲害， 飛行前應做好心理準備。 向東飛行前， 可早起將生物鐘提前， 向西飛行前， 則可晚點睡覺將生物鐘推遲。

提前調整三餐時間。 美國睡眠醫學會建議， 從旅行前幾周開始， 就要慢慢調整睡眠時間， 另外， 可以將三餐時間慢慢調整到目的地時間。

倒時差前先睡飽。 倒時差最佳措施之一就是事先充分休息。 至少在出發前三天調整作息時間， 不要熬夜， 並盡可能避免夜間航班。 為了避免高空氣壓變化帶來的不適感， 飛行前應多呼吸新鮮空氣， 飛行過程中， 應避免長時間單一坐姿， 最好多起身在過道裡來回走一走。

飛行途中戴耳機。 摩根泰勒博士建議， 飛行途中戴降噪耳機可以大大減輕頭痛和疲憊感。

多喝水。 摩根泰勒博士表示， 時差反應症狀包括頭痛、肌肉痛和噁心， 其中一部分是由於飛行過程中身體脫水所致。 多喝水還有助於提高警覺度， 改善身體不適。

多曬太陽。 接觸陽光是應對時差的關鍵。

只要大家在倒時差的時候能夠嚴格注意好上面文章講授的這些方面， 那麼相信我們的身體都是能夠保持健康的， 都是不會受到任何的危害的。 不僅如此， 我們當身處一個新的時間點、新的環境之中的時候， 我們一定要想盡一切辦法， 使得自己儘快融入到這樣的一個新的環境之中， 只有這樣我們才能真正地享受健康、享受生活、享受生命。