健康食譜

學會這幾招,五分鐘內把白米飯變好吃

上了一天班, 全身疲軟地打開家門。 去廚房裡轉一圈, 發現什麼吃的也沒有, 只有電鍋裡的兩勺剩飯, 難道又要點外賣?不是這樣的!看完這篇技術貼, 你只需要花 5 分鐘, 就能把這晚剩飯變成溫軟好吃, 回味無窮的拌飯。

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熱騰騰的大米飯, 每顆飯粒均勻地包裹著油珠, 加上一點點拌飯調料的鮮味兒, 絕對不捨得剩下一粒米。  

-- 牛油拌飯 --

日劇深夜食堂裡, 就是這碗簡單的牛油拌飯, 讓兩位美食家大叔眼角泛淚。 他們靜靜等著 30 秒後牛油融化, 急匆匆地把第一口飯扒進嘴裡, 再慢慢地抬起頭咂摸那滋味的滿足表情, 實在讓人眼饞。

-- 用料 --大米 牛油 生抽

-- 做法 --

❶ 蒸好熱米飯, 用木勺把米飯弄得鬆散。

❷ 盛起放進碗裡, 加入一小塊牛油, 可以是有鹽的也可以是無鹽的, 用熱飯蓋住牛油片刻, 讓油脂融化。

❸ 再滴上幾滴的生抽, 然後把飯拌勻就可以享用了。

-- 豬油拌飯 --

還記得小時候奶奶常常熬豬油, 一小勺白白滑滑的豬油, 看著平庸無奇, 卻能瞬間將米飯點亮。

-- 用料 --

凝結的豬油

米飯

蔥花

炸好的洋蔥酥(沒有可忽略)

醬油

雞精(鹽)

-- 做法 --

❶ 碗底放上一小坨豬油, 蔥花和洋蔥酥(沒有洋蔥酥無所謂)。

❷ 把剛蒸好的熱騰騰的米飯蓋在準備好的料上, 並澆上一點醬油, 如果口味重還可自己加適量鹽或雞精調味。

❸ 悶一會, 讓米飯的熱度融化豬油, 然後拌勻就可以開飯啦。

-- 牛油果拌飯 --

如果你正在奮力減肥, 那麼這盤入口即化又不油膩的牛油果拌飯, 很適合你。

-- 用料 --

牛油果 1 顆

檸檬 1/2 個(用汁和皮)

醬油 2 勺

木魚花 1 小撮

小辣椒 (可選)

香菜 (可選)

米飯 1 碗

-- 做法 --

❶ 牛油果半顆用勺子碾碎, 剩下半個切厚片備用。

❷ 檸檬撮些皮下來再擠出汁一起攪拌,

再拌入 2 勺醬油, 小辣椒碎, 香菜碎, 攪拌均勻。

❸ 拌入溫熱的米飯, 撒上木魚花, 擺上牛油果片, 開飯拉!

-- 肉鬆拌飯 --

這是拌飯裡吃起來最滿足, 口感最豐富的一道!肉鬆細密、海苔和柴魚片酥脆, 一勺接著一勺停不下來。

-- 用料 --

熱乎乎的糙米飯 一碗

肉鬆 一大勺子

黃油 一小勺

海苔 一片

柴魚片 一小撮

甜醬油 一小勺

-- 做法 --

❶ 糙米飯盛在碗裡先放上黃油淋上醬油撒上剪碎的海苔、肉鬆、柴魚片。

❷ 柴魚片受熱一點點捲曲起來, 用筷子拌勻趁著黃油融化, 讓所有食材融合在一起。 趕快享用吧。

-- 金槍魚拌飯 --

確實挺想不通的啊, 為什麼作為自帶腥氣的海鮮, 金槍魚能和白米飯這麼搭?這道拌飯的關鍵在於, 別忘了滴入金槍魚罐頭裡的最後一勺汁水。

-- 用料 --

熟米飯 300 g

油浸金槍魚罐頭 20 g

鮮醬油 12 ml

毛豆 10 g

芝麻 少許

-- 做法 --

❶ 毛豆煮熟, 或者放在盛熱水的碗裡, 微波爐高火轉 2 分鐘。

❷ 把所有的原料在一起拌勻, 撒上芝麻即可。

-- 小貼士 --

用油浸金槍魚拌飯的味道比用泉水浸金槍魚罐頭的味道好, 記得倒入一點罐頭的汁水, 會更美味。

-- 文藝醬油拌飯 --

據廚友說, 這飯她小時候經常吃, 當時能吃上醬油拌飯會是個特別幸福的事情。 如今再吃, 有種憶苦思甜的感覺呢。

-- 用料 --

米飯

醬油

香油

黑芝麻 可不用

-- 做法 --

❶ 將米飯煮熟, 或剩飯微波打熱。

❷ 倒入適量的醬油和香油, 將米飯拌勻。

❸ 撒上黑芝麻, 使味道提香。

❹ 根據自己的口味添加香腸或水果等。