孕婦小腿抽筋是缺鈣嗎

不少青春期男女在在晚上睡覺的時候， 經常會出現小腿抽筋這種情況， 而一般小腿抽筋是令人非常難受的， 並且也尋找不到什麼更好的方法進行緩解。 而有一些孕婦在懷孕的時候也經常出現小腿抽筋， 這時候孕婦的身體營養就值得關注了。 因為小腿抽筋可能和身體裡缺少某種元素有關， 那麼孕婦小腿抽筋是缺鈣的表現嗎?

孕媽媽缺鈣的最直接表現就是抽筋。 那麼是不是抽筋代表的就一定是缺鈣呢?事實上很多孕媽媽認為腿抽筋就是缺鈣， 所以一旦發生腿抽筋就大量補鈣， 但是無論怎麼補鈣還是無濟於事。 其實抽筋並不全由缺鈣引起。

造成孕期腿抽筋的原因有：

過量食肉。 准媽媽一次過量攝入肉類物質後， 會引起抽筋。 因為肉類富含蛋白質， 攝入過多將影響碳水化合物的代謝， 導致酸性代謝產物堆積， 引起電解質紊亂。

過度疲勞。 隨著孕期體重的不斷增加， 准媽媽腿部負擔不斷加重， 腿部肌肉經常處於疲勞狀態。 懷孕期間走得太多或站得過久， 都會令小腿肌肉的活動增多， 腿部肌肉負擔增加， 導致局部酸性代謝產物堆積， 就會引起肌肉痙攣。

寒冷刺激。 如果夜裡室溫較低，

孕婦怎樣補鈣

一、少量多次補鈣效果好

分量的相當的鈣,分成幾次補,要比一次大量補鈣吸收效果好得多。 孕婦補鈣時,要選擇劑量小的鈣片,每天分兩次或三次口服,喝牛奶也應遵循這樣的原則,500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,補鈣效果要優於1次全部喝掉。

二、選擇理想的補鈣時間

飯後、睡前白天的補鈣時間應是飯後兩餐之間。

人體的血鈣水準在夜間很低， 補鈣吸收率更高， 所以,晚上臨睡前是理想的補鈣時間。

缺鈣當然要補鈣， 但是卻要採用正確科學的補鈣方法， 要不然盲目的補鈣只會導致不好的後果。 當然什麼時候補鈣， 補多少的鈣也是有科學的依據的， 孕媽媽之後採取正確合理的補鈣方法才能達到事半功倍的效果。